レシピの検索結果 119件
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- ヘルシーレシピ
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ぶどうの黒蜜寒天
- 75Kcal
- 塩分控えめ
ぶどうに含まれるブドウ糖、黒砂糖の主成分のショ糖、どちらも脳や身体のエネルギー源となる糖質です。身体の中での燃焼が早いので、疲れたときのエネルギー補給におすすめです。
主材料：粉寒天 ぶどう(デラウェア)
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黒糖寒天のきな粉かけ
- 57Kcal
- 塩分控えめ
ダイエット中だけど、甘いものが食べたい！という時におすすめのおやつです。寒天はほとんどカロリーがなく、食物繊維やカルシウムなどを豊富に含んでいるので、ダイエット中の方やメタボが気になる方にお勧めの食材です。
主材料：黒砂糖(粉末) きな粉
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オートミールときな粉のノンオイルクッキー
- 24Kcal
- 塩分控えめ
油を一切使わないので、低カロリーなクッキーです。また、オートミールときな粉には、食物繊維が豊富に含まれますのでヘルシーです。ダイエットだけでなく、コレステロールが気になる人にもお勧めのおやつです。
主材料：オートミール きな粉
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オーブンなしでできる！簡単クッキー
- 168Kcal
- 塩分控えめ
バターを使わないことで、カロリーを低く抑えたヘルシーなスイーツです。クリームチーズは牛乳由来の吸収のよい良質のたんぱく質がしっかり含まれていますので、育ち盛りのお子さまにもよいメニューです。
主材料：コーンフレーク(甘味のあるもの) クリームチーズ 生クリーム
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いきなりまんじゅう
- 62Kcal
- 塩分控えめ
いも類の中でもさつまいもには非常に多くの食物繊維が含まれています。食物繊維の主な働きは、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌や毒素を吸着して排泄する働きがあると言われています。悪玉菌が増えると、肌トラブルが起こりやすくなります。毎日食物繊維をとりましょう。
主材料：小麦粉 さつまいも こしあん
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きな粉と白ごまのホワイト生チョコ
- 71Kcal
- 塩分控えめ
大豆を炒ってひいたものがきな粉です。大豆には骨粗しょう症予防などに効果があると言われている大豆イソフラボン、動脈硬化を抑制すると言われている大豆サポニン、脂質異常症を予防するレシチンが豊富に含まれています。
主材料：製菓用チョコレート(ホワイト) きな粉
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みかん寒天
- 82Kcal
- 塩分控えめ
低カロリーでおいしい手作り寒天です。ダイエット中でも我慢してストレスをためずに、ヘルシーなおやつを作ってみましょう。太らないように食べるポイントは、なるべく早い時間に食べることです。
主材料：みかん 粉寒天 砂糖
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米粉のアーモンドチュイル
- 47Kcal
- 塩分控えめ
メープルシロップはさとうかえでの樹液を煮詰めたものです。独特の香りがあり、ホットケーキにかけて食べてもおいしいです。甘味類としては、カルシウムやカリウムが豊富。成長に必要なカルシウムの補給にも役立ちます。
主材料：米粉 スライスアーモンド(ロースト)
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型抜きいもようかん
- 60Kcal
- 塩分控えめ
焼きいもなどにされるさつまいもは、熱に弱いビタミンCがでんぷんに包まれていて、熱にも強いと言われています。食物繊維も豊富で、腸内のお掃除をしてくれますので、便秘の予防にもなります。卵、牛乳、小麦粉、そば、落花生は含んでいません。
主材料：さつまいも
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ココアムース
- 91Kcal
- 塩分控えめ
てんさい糖というのは、「てんさい」という植物から抽出した砂糖のこと。上白糖に比べて、ショ糖の量が少ないかわりに、オリゴ糖が含まれていて、お腹の中のビフィズス菌の栄養となり、お腹にやさしい砂糖と言われています。卵、牛乳、小麦粉、そば、落花生は含んでいません。ココアは､無添加の純ココア(ココアパウダー)をご利用ください。
主材料：ココアパウダー 甘酒
