レシピの検索結果 55件
- 「さつまいも」を含む
- お菓子
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揚げない大学いも
- 233Kcal
- 塩分控えめ
さつまいものビタミンCと食物繊維の含有量は、いも類の中でもトップクラス。シミ・そばかすを防ぐビタミンCと便秘解消に働く食物繊維の相乗効果で、美肌効果も期待できるスイーツです。揚げずに仕上げるのでカロリーを抑えることができます。
主材料：さつまいも
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市販のカステラで簡単クリスマスケーキ
- 381Kcal
- 塩分控えめ
小麦粉・鶏卵・砂糖を主な材料とするカステラは、糖質・たんぱく質・脂質がほどよく含まれバランスがとても良いお菓子です。さつまいもの食物繊維とビタミンC、抹茶のビタミンCは体の代謝アップに役立ちます。
主材料：カステラ さつまいも 生クリーム 砂糖 抹茶 ラム酒
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いもけんぴ
- 209Kcal
- 塩分控えめ
野菜に含まれるビタミンCは加熱に弱いですが、さつまいもに含まれるビタミンCは加熱に強い安定型ビタミンです。ビタミンCには紫外線によって発生したメラニンを抑制し、シミを予防するなどの美白効果が期待できます。
主材料：さつまいも
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焼きいも入りココナッツミルク
- 253Kcal
- 塩分控えめ
ココヤシの実がココナッツで、外、中、内の果皮があり、内果皮に包まれて胚乳と胚があります。銅やマグネシウムなどのミネラルが豊富で、貧血予防や歯や骨の強化に役立ちます。
主材料：さつまいも コンデンスミルク 砂糖 牛乳 ココナッツミルク 生クリーム
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さつまいもあんのどら焼き
- 159Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもや全粒粉を使った食物繊維がたっぷりのスイーツです。糖質は多めですが、はちみつやてんさい糖を使っているので、血糖値の上昇を緩やかにして、体脂肪の合成を抑えます。
主材料：さつまいも 薄力粉 全粒粉
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さつまいもクリームのタルトレット
- 284Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもは、便秘や肥満防止に役立つ食材です。滞胃時間が長いので、空腹感が少なく、カロリーも米の2割ほどです。また、ビタミン類も豊富に含まれています。
主材料：さつまいも(正味)
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スイートポテトバー
- 58Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもは、ビタミンCの含有量がいも類でトップクラス、そして食物繊維もたっぷり含まれています。アンチエイジングや便秘改善に効果的な抗酸化野菜です。
主材料：さつまいも
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クリームたっぷりスイートポテトパイ
- 223Kcal
- 塩分控えめ
野菜に含まれるビタミンCは加熱に弱いですが、さつまいもに含まれるビタミンCは加熱に強い安定型ビタミンです。ビタミンCには紫外線によって発生したメラニンを抑制し、シミを予防するなどの美白効果が期待できます。
主材料：パイ生地(冷凍) さつまいも はちみつ
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コーヒー茶巾
- 99Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもは美容、美肌効果に定評がある食材で、ビタミンEとビタミンCが豊富に含まれている食材です。また、β-カロテンやビタミンB1、ビタミンB2のほか、カリウム、カルシウム、鉄分、リンといったミネラル分も豊富に含まれています。
主材料：さつまいも
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簡単さつまいもアイス
- 161Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもの切り口から出る白い乳汁は、ヤラピンという成分で便をゆるくする作用があり、豊富な食物繊維とともに便秘の改善や動脈硬化の予防にも役立ちます。また、加熱によって甘味が増す、とてもおいしい食材です。
主材料：さつまいも バニラアイスクリーム
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さつまいもとあんずのバターケーキ
- 235Kcal
- 塩分控えめ
干しあんずはミネラルを多く含み、冷え性、便秘、肌荒れなど女性に多くみられる症状に役立ちます。食物繊維が豊富なさつまいもと一緒にとれば、美肌効果に期待ができます。
主材料：バター(無塩) はちみつ さつまいも 干しあんず
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さつまいものマカロン
- 77Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもはおなかの調子を整え、ほかのいも類に比べてカルシウムが多く含まれています。また、コレステロールや血圧を下げる働きのある食物繊維も豊富。素材の甘味を生かせるさつまいもは、お菓子作り向いています。
主材料：卵白 さつまいも(ゆでて裏ごししたもの)
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さつまいもとフルーツの練乳風味焼き
- 325Kcal
- 塩分控えめ
ビタミンCやE、食物繊維を豊富に含むさつまいもは、肌や腸を健康にする美容と健康野菜の代表格とも言えます。また、ビタミンが豊富なフルーツと練乳の甘味との相乗効果で、心も身体も満たされます。
主材料：さつまいも
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さつまいもとレーズンのカラメル風味
- 209Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもは、いも類の中でも群を抜いて糖質、食物繊維が多く含まれています。さつまいものビタミンCは熱に強く、壊れにくいのが特徴です。食べた後の胸やけは、糖質が多いためと言われており、皮のまま食べると防ぎやすいとされます。
主材料：さつまいも レーズン オレンジジュース
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型抜きいもようかん
- 60Kcal
- 塩分控えめ
焼きいもなどにされるさつまいもは、熱に弱いビタミンCがでんぷんに包まれていて、熱にも強いと言われています。食物繊維も豊富で、腸内のお掃除をしてくれますので、便秘の予防にもなります。卵、牛乳、小麦粉、そば、落花生は含んでいません。
主材料：さつまいも
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さつまいものブリュレ
- 278Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもの主成分は糖質ですが、ビタミンやミネラル、食物繊維なども多く含んでいます。穀類と野菜の両方の栄養的特徴を合わせ持ち、栄養バランスに優れているので、美容や健康に役立ちます。
主材料：さつまいも(ゆでて裏ごししたもの) 生クリーム
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かぼちゃとさつまいものほくほくフラン
- 259Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもには、腸の働きを整えて便秘を予防する食物繊維が豊富です。お肌の美しさを保つビタミンAやビタミンCの豊富なかぼちゃとの組み合わせは、女性の美容と健康におすすめです。
主材料：さつまいも かぼちゃ
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さつまいもとオレンジのコンポート
- 196Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもの主成分は、脳のエネルギー源となる糖質です。また、ビタミンCを豊富に含んでいて、オレンジを加えることで相乗効果になり、風邪予防、ストレス解消、美肌効果、疲労回復が期待できます。
主材料：さつまいも オレンジ
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いも茶巾
- 232Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもには食物繊維や、ヤラピンという成分が含まれています。ヤラピンは粘膜を保護し、腸のぜん動を促進してくれます。便をやわらかくする作用もあるので、食物繊維とヤラピンの相乗効果で便秘解消に役立ちます。
主材料：さつまいも
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さつまいもの炊飯器プリン
- 374Kcal
- 塩分控えめ
さつまいものやさしい甘味を生かしたプリンです。さつまいもには食物繊維、黒砂糖やはちみつにはカリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。不足しやすい栄養素が補えるスイーツです。
主材料：さつまいも 卵 牛乳
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スイートポテトお焼き
- 220Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもに多く含まれるビタミンCは、抗酸化作用が強くシミやそばかすを防ぐ働きがあります。また、食物繊維も多く含まれ、便秘による肌トラブルを防ぐ効果も期待でき、美肌作りに役立ちます。
主材料：さつまいも ホットケーキミックス
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さつまいものレアチーズケーキ
- 346Kcal
- 塩分控えめ
さつまいものやさしい甘味を生かしたケーキです。さつまいもは、シミやそばかす予防に役立つとされるビタミンCや、便秘解消に働く食物繊維を豊富に含んでいる、女性にうれしい美容に役立つ食材です。
主材料：クリームチーズ さつまいも(蒸かして裏ごししたもの) 生クリーム 牛乳
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しっとりスイートポテト
- 368Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもは食物繊維やビタミンCを多く含んでいます。食物繊維は便秘を改善し、便秘による肌荒れ防止に、ビタミンCは紫外線によるシミ、そばかす予防に役立ちますので美肌作りに役立ちます。
主材料：さつまいも 生クリーム
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変わりスイートポテト
- 108Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもに豊富に含まれる食物繊維は、腸を刺激して便秘の予防に役立ちます。また、さつまいもの切り口に出る白い汁はヤラピンという成分で、便をやわらかくすると言われ、こちらも便通をよくする働きがあります。
主材料：さつまいも
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スイートポテトクリームマフィン
- 441Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもは、抗酸化作用があるビタミンCを多く含んだ食材です。体内に取り込まれた不必要なビタミンCは、尿から排泄されてしまいます。とり過ぎになることはありませんので毎日たっぷりとりましょう。
主材料：強力粉 牛乳
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さつまいものミルク煮
- 273Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもに含まれるビタミンCは、でんぷんに保護されているので、加熱しても壊れにくいのが特徴です。さつまいもで1日に必要なビタミンC摂取量の約1/4をとれます。
主材料：さつまいも(正味) 牛乳
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スイートポテトパイ
- 514Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもやレーズンは食物繊維が多く含まれている食材ですので、便秘改善に役立つ食材です。また、さつまいもはビタミンCも多く含んでいて、加熱しても壊れにくいですので美容や免疫力アップにも役立ちます。
主材料：冷凍パイ生地 さつまいも(細いもの)
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セサミのスコーンのベジタブルジャム添え
- 330Kcal
- 塩分控えめ
ごまはオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸や強い抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含んでいますので、血液をサラサラにし動脈硬化などの生活習慣病予防やアンチエイジングに役立つとされています。
主材料：いりごま(白) 薄力粉 強力粉 牛乳 さつまいも かぼちゃ
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紅玉きんとん
- 154Kcal
- 塩分控えめ
りんごは水溶性食物繊維、さつまいもには不溶性食物繊維が多く含まれています。水溶性食物繊維は水に溶けてゲル状になり大腸内の善玉菌のエサになることで、不溶性食物繊維は水を多く吸収して便のかさを増すことで、便秘改善に働きます。
主材料：さつまいも りんご(紅玉)
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さつまいもとプラムの赤ワイン煮
- 190Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもやプラムに豊富なカリウムは体内でとり過ぎたナトリウムの排出に働くとされていますので、血圧上昇を抑える働きが期待できます。塩分のとり過ぎが気になる方は積極的にとりましょう。
主材料：さつまいも(細いもの) プラム(種なし) 赤ワイン
