さわら 卵のレシピ 2件
- さわら+卵
- お弁当
- 10件表示
- 30件表示
-
サワラ菜種焼き(ヘルシー)
- 146Kcal
サワラは魚の中ではカリウムを多く含んでいます。カリウムは体内の余分な塩分を排出させる働きがあり、血圧を下げたりむくみを解消してくれます。EPAやDHAも含んでいますので、血液サラサラ効果も期待できます。
主材料：サワラ(60g位のもの) 卵
-
サワラの菜種焼き(かんたん)
- 216Kcal
- 塩分控えめ
サワラは魚の中では比較的カリウムを多く含んでいて、高血圧を予防する効果があります。卵の黄身にはコレステロールが多いとされますが、コレステロールの沈着を防ぐレシチンも含まれるので、それほど気にせず食べて大丈夫です。
主材料：サワラ(40g位のもの) ゆで卵
