レシピの検索結果 13件

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  さつまいもと豚肉のみそ煮

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  • 614Kcal

  肌荒れ以外に、目、鼻、喉、口などが不調な方は、腸内の粘膜も荒れています。粘膜を正常化させるのに効果的な栄養素は、肉や魚類に多く含まれているビタミンB2、B6、ナイアシンなどがあります。豚肉はこれらのビタミンが含まれているだけでなく、豊富なビタミンB1により疲労改善も促されます。

  主材料：さつまいも　里いも　豚バラ肉(ブロック)

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  さつまいもとじゃこのおろしぽん酢和え

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  • 118Kcal
  • 塩分控えめ

  腸内環境を整えるには、まず胃などの消化分解機能も正常に働かなくてはいけません。大根の生酵素には、消化に役立つアミラーゼ、リパーゼ、プロテアーゼが豊富です。生食することで胃腸の負担を減らしましょう。大根おろしの辛味である｢イソチオシアネート」にも消化促進作用がありますが、揮発性のため、おろしてから15分以内に食べることをおすすめします。

  主材料：さつまいも　ちりめんじゃこ　大根(おろし)

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  さつまいもの和風かつおだしピクルス

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  • 67Kcal

  お肉主体の食事をしていると腸内の悪玉菌が増え、便も少なくなって腸の動きが鈍くなり、便秘につながります。さつまいものヤラピンは腸の動きを活性化させるのに役立ちます。また根菜類に多く含まれている不溶性食物繊維が、余分な中性脂肪やコレステロールを便とともに排出してくれるので、腸内環境改善に効果的です。

  主材料：さつまいも　かぼちゃ　れんこん　ごぼう

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  揚げない大学いも

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  • 233Kcal
  • 塩分控えめ

  さつまいものビタミンCと食物繊維の含有量は、いも類の中でもトップクラス。シミ・そばかすを防ぐビタミンCと便秘解消に働く食物繊維の相乗効果で、美肌効果も期待できるスイーツです。揚げずに仕上げるのでカロリーを抑えることができます。

  主材料：さつまいも

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  さつまいもとりんごのレモン煮

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  • 136Kcal
  • 塩分控えめ

  レモン、りんごはビタミンC、さつまいもはビタミンC、E、食物繊維を多く含みます。ビタミンCもEも抗酸化作用があり、活性酸素から体を守り免疫力を高める働きをします。また、同時にとるとビタミンCがEの抗酸化作用をさらに高めます。

  主材料：さつまいも　りんご　レモン果汁

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  さつまいものきんぴら

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  • 57Kcal
  • 塩分控えめ

  さつまいもは、食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群が豊富な野菜です。特に食物繊維は、いも類の中ではトップクラスで、便秘の予防や改善に役立ちます。ビタミンCの働きで、肌のメラニン色素が減り、美白や肌のハリもよくなることが期待できます。

  主材料：さつまいも　塩昆布

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  さつまいもと塩昆布のおにぎり

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  • 355Kcal

  さつまいもに多く含まれているビタミンCは、調理中に損失しにくい特徴があります。水を使わずに電子レンジで加熱をすれば、さらに無駄なくビタミンCを摂取できるので、ビタミンCが不足している方にお勧めです。

  主材料：ご飯　さつまいも　塩昆布

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  吹き寄せご飯

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  • 565Kcal

  きのこや秋の野菜をたっぷり使った季節を感じさせる一品です。れんこんやさつまいもに含まれるビタミンCは、でんぷんに守られて加熱調理に強いのが特徴です。ご飯と一緒に調理しても栄養が損なわれる心配がありません。

  主材料：米　もち米　むきえび　栗

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  さつまいものパインきんとん

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  • 168Kcal
  • 塩分控えめ

  黄色い色を加えるのと同時に、食物繊維がとれるレシピです。お弁当では特に野菜類が不足しがちですので、こういったものを入れるとよいでしょう。さつまいもにはビタミンCも多く含まれています。

  主材料：さつまいも　パイナップル(缶詰)

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  タラの味噌マヨネーズ焼き野菜添え

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  • 257Kcal

  タラは脂肪分が少なく低カロリーな魚です。身が柔らかく消化も良いですので、離乳食や高齢の方、胃腸の調子が悪い方にもお勧めの魚です。柔らかい身は調理前に塩でしめておくと扱いやすくなります。

  主材料：タラ(90g)　白味噌　マヨネーズ

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  エビとサツマイモのコロッケ

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  • 127Kcal
  • 塩分控えめ

  サツマイモは食物繊維が豊富に含まれます。裏ごしをしないので、不溶性の繊維質も余すところなく摂ることができます。エビに含まれるタウリンの作用と合わされば、コレステロールの低下に効果的に働きます。

  主材料：サツマイモ　大正エビ　タマネギ(みじん切り)

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  サツマイモとパイナップルの煮もの

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  • 139Kcal
  • 塩分控えめ

  サツマイモは不溶性食物繊維を多く含んでいます。腸内で水をたくさん吸収して便のかさを増し、便秘改善に働くとされています。豊富に含むビタミンCとともに、肌トラブルの改善に役立つ食材です。

  主材料：サツマイモ　パイナップル(缶)

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  サツマ芋ご飯(ヘルシー)

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  • 323Kcal
  • 塩分控えめ

  サツマ芋には食物繊維が豊富に含まれ、便通を促し、おなかの中をキレイにしてくれます。また加熱しても壊れにくいビタミンCを含んでいるので、シミやシワの予防にも効果が期待できる美容にうれしい食材です。

  主材料：米　サツマ芋