レシピの検索結果 6件
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- お弁当
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かぼちゃとカッテージチーズのサラダ
- 184Kcal
かぼちゃは脂と一緒に摂るとビタミンA、Eの吸収がよくなり、抗酸化作用がより効果的になります。ただ、脂の摂り過ぎは禁物。ヘルシーなカッテージチーズとオリーブ油なら、良質な脂を適度に摂り、乳製品の良質なたんぱく質をしっかり摂取できます。
主材料：かぼちゃ カッテージチーズ
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たけのこご飯弁当
- 1,236Kcal
春の食材をふんだんに使った季節を感じるお弁当です。たけのこや豆類は食物繊維を多く含んでいます。冬の間に体内に溜まった老廃物を排出してくれる、デトックス効果があるとされています。
主材料：米 たけのこ(水煮) さわら さやえんどう ピーナッツバター(加糖) さやいんげん カリフラワー 金時豆(水煮)
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ロールドポークのロースト
- 316Kcal
豚ヒレ肉には、疲労回復ビタミンであるビタミンB1が、豚肉の各部位の中でも特に多く含まれています。比較的低カロリーのレシピですが、ソースのバターを控えめにすれば、さらにあっさりとヘルシーになります。
主材料：豚ヒレ肉 かぶ にんじん
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スパイシー グアバ ソーセージ(Spicy Guava Lonks)
- 80Kcal
- 塩分控えめ
ビールのお供にぴったりのスパイスの効いたソーセージです。ソーセージは糖質代謝に働くビタミンB1豊富な食材です。ビタミンB1はアルコールを多く飲むとたくさん消費されてしまいますのでしっかりとるようにしましょう。
主材料：グァバジュース ソーセージ
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ニンジンと赤ピーマンのサラダ
- 131Kcal
- 塩分控えめ
ニンジンのβ-カロテンはもちろんのこと、赤ピーマンにもそれを上回る量のβ-カロテンが含まれ、抗酸化作用とビタミンA作用により体の抵抗力を高めてくれます。β-カロテンは油で炒めることにより、吸収率がアップします。
主材料：ニンジン 赤ピーマン
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ニンジンと赤ピーマンのサラダ(かんたん)
- 132Kcal
- 塩分控えめ
β-カロテンとビタミンCが摂れるレシピです。免疫力アップや美肌維持、アンチエイジングのためにも効果的です。油で炒めることにより、β-カロテンの吸収が高まり、さらなる効果が期待できます。
主材料：ニンジン 赤ピーマン
