レシピの検索結果 145件
- 「酢」を含む
- お弁当
-
鶏ササミとサヤインゲンの辛子酢和え(かんたん)
- 42Kcal
低脂肪で高たんぱくの鶏ササミと、ビタミンB群やβ-カロテンが豊富なサヤインゲンの和え物です。油を使わないのでヘルシーに仕上がり、ビタミンB群の働きで糖質や脂質を効率的にエネルギーに変えてくれるので、ダイエット中にもおすすめの一品です。
主材料：鶏ササミ サヤインゲン
-
甘酢シュウマイ(かんたん)
- 202Kcal
調味料と野菜類をプラスすることで、冷凍食品が立派なおかずに早変わり。野菜類を加えることで食物繊維のほか、肌トラブルを解消してくれるβ-カロテンやビタミンC、カルシウムの吸収を高めるビタミンDなどが補えます。
主材料：シュウマイ
-
刻みこんぶとにんじんの中華風あえ物
- 32Kcal
昆布は食物繊維をとても多くむほか、カルシウムやカリウム、鉄分などのミネラルも含む食材です。ミネラルや食物繊維は外食が多い方は不足しがちな栄養素ですので、積極的にとるよう心がけましょう。
主材料：刻みこんぶ(乾燥) にんじん
-
チンゲンサイのごま酢あえ
- 67Kcal
青梗菜に豊富に含まれているベータカロテンは免疫力アップに役立つとされています。ニンニクやショウガには代謝を上げて疲労回復に役立ちますので、風邪がはやりやすい季節の変わり目にお勧めです。
主材料：チンゲンサイ ごま 酢
-
ツナと絹さやのあえもの
- 73Kcal
- 塩分控えめ
絹さやはビタミンCやAを豊富に含み抗酸化作用が期待できます。コレステロールの酸化を抑えることによって動脈硬化などを予防する働きがありますので、生活習慣病予防が気になる方にお勧めです。
主材料：絹さや ツナ缶(油漬け)
