レシピの検索結果 33件
- ハワイ料理
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ポップオーバーのデザート仕立て
- 259Kcal
- 塩分控えめ
ポップオーバーは生地に砂糖を含まず、バターの分量も少ないので、フルーツやジャム、クリームをたっぷりのせてもヘルシーなデザートになります。ふっくら膨らんでいるので、ボリュームも満点です。
主材料：卵 牛乳 薄力粉 強力粉 お好みのベリー(冷凍)
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ポップオーバーのBLT仕立て
- 306Kcal
ポップオーバーはイーストを使わない簡単なパンです。卵と牛乳をたっぷり使っているので、たんぱく質、カルシウムが含まれます。ビタミン不足にならないよう、ハムや野菜を加えると栄養満点の食事になります。
主材料：卵 牛乳 薄力粉 強力粉 ドライバジル ベーコン トマト(薄切り)
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ポキ丼
- 748Kcal
まぐろは、良質のたんぱく質、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。また、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。
主材料：ご飯(温かいもの) まぐろ(刺身用・柵) アボカド
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ロコモコ丼
- 760Kcal
合いびき肉には消化吸収のよいたんぱく質、ビタミンB1、鉄分が多く含まれています。また、卵は、良質のたんぱく質を含み、特に筋肉の疲れをとり、修復してくれるバリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸が含まれています。
主材料：合いびき肉 ご飯(温かいもの)
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エッグベネディクト
- 385Kcal
朝食にぴったりで栄養バランスのよいメニューです。朝食に必要な栄養素は、エネルギー源になる糖質や体温を上げるたんぱく質です。野菜やフルーツからとれるミネラルやビタミンは、それらの代謝に必要な栄養素です。
主材料：卵 ハム
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ハワイアングラタン
- 629Kcal
パイナップルのさわやかな甘酸っぱさが、味のアクセントになったグラタンです。酸味成分であるクエン酸は、疲労回復効果や唾液の分泌を促進して食欲増進にも働きますので、食欲の無い時にお勧めです。
主材料：マカロニ ハム(ブロック) パイナップル(缶詰)
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アヒのセサミロール わさびソース添え[マグロのセサミロール]
- 259Kcal
マグロは血行をよくする働きのあるく鉄分を多く含んだ食材です。カシューナッツやゴマには血行をよくするとされるビタミンEが多く含まれていますので、血行促進し冷え性予防に役立つ組み合わせです。
主材料：まぐろ(柵) サワークリーム
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ハワイアンウィンナー
- 110Kcal
- 塩分控えめ
パイナップルのさわやかな酸味が食欲をそそる、お弁当にもぴったりのメニューです。ベーコンやウィンナーの原料豚肉は糖質代謝に役立つビタミンB1を豊富に含む、スタミナアップに役立つ食材です。
主材料：ウィンナー(6cmくらいのもの) パイナップル(缶詰スライス)
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トロピカルフルーツプレートwithピナコラーダソース(Fruits Plate with Pina Colada Sauce)
- 504Kcal
- 塩分控えめ
フレッシュなフルーツをたっぷり使ったビタミン、ミネラルが豊富にとれる一品です。ビタミンCなどの水溶性ビタミンは調理中に流れ出てしまうことが多いですので、生で食べられるフルーツはビタミンC補給にぴったりの食材です。
主材料：パイナップル 卵黄 牛乳 生クリーム スパークリングワイン(もしくはシャンパン)
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スムージー(クッキー＆クリーム)
- 380Kcal
- 塩分控えめ
牛乳やヨーグルトはカルシウムや良質のたんぱく質を豊富に含んでいる栄養豊富な食材です。カルシウムはイライラした気持ちを抑える働きがあるとされていますので、ストレスが溜まりがちな方は積極的にとりましょう。
主材料：バニラのフローズンヨーグルト(無脂肪) 牛乳(無脂肪) 冷凍バナナ
