レシピの検索結果 33件
- ハワイ料理
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ポップオーバーのデザート仕立て
- 259Kcal
- 塩分控えめ
ポップオーバーは生地に砂糖を含まず、バターの分量も少ないので、フルーツやジャム、クリームをたっぷりのせてもヘルシーなデザートになります。ふっくら膨らんでいるので、ボリュームも満点です。
主材料：卵 牛乳 薄力粉 強力粉 お好みのベリー(冷凍)
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ポップオーバーのBLT仕立て
- 306Kcal
ポップオーバーはイーストを使わない簡単なパンです。卵と牛乳をたっぷり使っているので、たんぱく質、カルシウムが含まれます。ビタミン不足にならないよう、ハムや野菜を加えると栄養満点の食事になります。
主材料：卵 牛乳 薄力粉 強力粉 ドライバジル ベーコン トマト(薄切り)
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ポキ丼
- 748Kcal
まぐろは、良質のたんぱく質、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。また、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。
主材料：ご飯(温かいもの) まぐろ(刺身用・柵) アボカド
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ロコモコ丼
- 760Kcal
合いびき肉には消化吸収のよいたんぱく質、ビタミンB1、鉄分が多く含まれています。また、卵は、良質のたんぱく質を含み、特に筋肉の疲れをとり、修復してくれるバリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸が含まれています。
主材料：合いびき肉 ご飯(温かいもの)
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エッグベネディクト
- 385Kcal
朝食にぴったりで栄養バランスのよいメニューです。朝食に必要な栄養素は、エネルギー源になる糖質や体温を上げるたんぱく質です。野菜やフルーツからとれるミネラルやビタミンは、それらの代謝に必要な栄養素です。
主材料：卵 ハム
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ハワイアングラタン
- 629Kcal
パイナップルのさわやかな甘酸っぱさが、味のアクセントになったグラタンです。酸味成分であるクエン酸は、疲労回復効果や唾液の分泌を促進して食欲増進にも働きますので、食欲の無い時にお勧めです。
主材料：マカロニ ハム(ブロック) パイナップル(缶詰)
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カカアコキッチンの天ぷらサンド
- 432Kcal
エビは低脂肪高たんぱくで、肝臓の働きを助け疲労回復に役立つとされるタウリンを多く含んでいる食材です。タマネギの香り成分も疲労回復に役立つ働きがあるとされていますので、スタミナアップに良い組み合わせです。
主材料：えび パン(白くふんわりしたもの) ポテトフライ
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フレンチトーストグァバソース添え
- 544Kcal
- 塩分控えめ
グァバは抗酸化作用のあるビタミンAやC、食物繊維を多く含むフルーツです。体内で湯貝な活性酸素の働きを抑えて、アンチエイジングに働いたり、便秘解消に役立つ女性にうれしいフルーツです。
主材料：パン(ブリオッシュ、食パンなど) 牛乳 卵白 全卵
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ハワイ風そうめん(Hawaiian Somen)
- 408Kcal
そうめんは手早くできて便利なメニューですが、これだけでは栄養が糖質に偏ってしまいます。いろいろな種類の野菜をたくさん添えて栄養バランスを整えましょう。ゴマをたっぷり使ったたれにもビタミンEなど栄養が豊富に含まれています。
主材料：そうめん パイナップル 豚ひき肉
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フライドポテトアボカドディップ添え
- 243Kcal
- 塩分控えめ
ジャガイモはビタミンCが豊富で加熱調理で壊れにくい特徴をもった食材です。ビタミンEが多く含まれているアボカドとの組み合わせは、抗酸化作用があるビタミンがたっぷりとれるアンチエイジングに役立つ組み合わせです。
主材料：じゃがいも アボカド
