レシピの検索結果 2505件
- かんたんレシピ
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混ぜるだけひじきと豆のツナマヨサラダ
- 176Kcal
火を使わず、包丁もいらない、混ぜるだけで簡単メニュー。ひじきはミネラルやビタミンが豊富で、特に骨や歯の健康を保つカルシウム、基礎代謝を高めて子どもの成長を促進するヨウ素、疲労回復に役立つビタミンB2も含まれています。
主材料：ミックスビーンズ 乾燥ひじき
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レンジで簡単ベーコン玉ねぎ蒸し
- 63Kcal
- 塩分控えめ
電子レンジで温めるだけのお手軽メニュー！簡単なのにうま味たっぷりで、見栄えもするおすすめレシピです。玉ねぎに豊富な硫化アリルには血液をサラサラにする働きがあり、血行を促進して代謝を改善、身体も温めてくれる効果が期待できます。
主材料：玉ねぎ ベーコン
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春菊の時短ごま炒め和え
- 87Kcal
サッと一品、お弁当や食事に緑を加えたい時にぴったりです。春菊は風邪予防に重要な抗酸化作用が高く、粘膜や皮膚の健康を保つβカロテン、貧血予防に役立つ鉄分、他にもカルシウム、葉酸など、栄養豊富です。食事に加えて健康維持をはかりましょう。
主材料：春菊 すりごま(白)
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うどんで簡単チキンのトマトクリームグラタン
- 422Kcal
マカロニをゆでる手間いらずで、手軽に作ることができるだけでなく、お肉や野菜も一緒にとることができるので、この一品でバランスよく食事ができます。忙しい時に助かるレシピです。
主材料：冷凍うどん
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さば缶となすときのこのトマト煮
- 212Kcal
さばにはDHAやEPAが豊富で中性脂肪や悪玉コレステロースを下げる働きがあります。また、抗酸化作用が高く、美容効果や免疫力アップにも効果的なトマトと組み合わせることで、生活習慣病にも幅広く役立ちます。
主材料：さばみそ煮(缶詰) ホールトマト(缶詰)
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さつまいものハニーマスタード和え
- 151Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもに豊富な食物繊維は、不溶性と水溶性のバランスがよく、便秘改善に効果的です。カリウムも含まれていることから、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ改善や高血圧予防に役立ちます。
主材料：さつまいも
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お手軽きのことベーコンのマヨ炒め
- 135Kcal
- 塩分控えめ
簡単にサッと作ることができて、食物繊維がたっぷりなきのこを豊富に使ったレシピです。便秘改善で腸内環境を整え、骨の形成促進に効果的なトレハロースがエリンギに含まれていることから、骨粗しょう症予防も期待できます。
主材料：しめじ エリンギ ベーコン
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手間いらずのかぼちゃコーングラタン
- 298Kcal
かぼちゃには、抗酸化作用が高いビタミンA、C、Eが3つとも豊富に含まれていることから、免疫力アップだけでなく、身体の老化防止、ストレスへの抵抗強化、美容にも幅広く役立ちます。コーンに豊富な食物繊維は便秘改善にも効果的で、手軽に1品加えてほしいレシピです。
主材料：かぼちゃ クリームコーン(缶詰)
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甘辛豚肉炒めのレタス包み
- 177Kcal
豚肉に豊富なビタミンB1には体内の糖質をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復に効果的。抗酸化作用の高いβカロテンやビタミンCが豊富なサニーレタスを組み合わせることで免疫力向上も期待できるレシピです。
主材料：豚肩ロース肉 リーフレタス(サニーレタスなど)
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野菜たっぷり鮭のチャンチャン焼き
- 314Kcal
野菜をたっぷり使い、バター無しで作るので、ダイエットにもおすすめ。鮭に含まれる豊富なたんぱく質と抗酸化作用が高いアスタキサンチンが、ビタミン豊富な野菜と相乗し、スタミナや免疫力アップに効果的です。
主材料：生鮭 キャベツ 玉ねぎ
