レシピの検索結果 7件
- 「にら(黄)」を含む
- 10件表示
- 30件表示
-
いかと黄にらの花椒風味
- 144Kcal
いかにはタウリンが豊富に含まれているので、肝臓の解毒作用を強化して、肝臓病の予防や、交感神経を抑制する作用によって、高血圧の改善によいと言われています。また低カロリーで噛みごたえもあるのでダイエットに最適です。
主材料：甲いか にら(黄) 花椒粉
-
カラフルパプリカとにらの甘酢炒め
- 144Kcal
にらは、疲労回復を促すビタミンB1が豊富で、さらにビタミンB1を体内に持続させる硫化アリルが含まれスタミナアップに効果的です。酢にも疲労回復が期待できるクエン酸が含まれるので、疲れたときにお勧めの一品です。
主材料：パプリカ(赤) パプリカ(黄) にら(黄) にら(緑) 黒酢
-
春野菜の春巻き
- 132Kcal
- 塩分控えめ
春野菜のうどは香りが高く、さわやかな歯ざわりが特徴です。栄養価はそれほど高くない食材なのですが、利尿を促したり、血流を促進させ筋肉をほぐす作用があり、神経痛に効くとされています。
主材料：春巻きの皮 うど にら(黄) 鶏ささ身
-
春巻き
- 271Kcal
具を炒めることなく包むだけの手間いらずの春巻きです。たくさんの具をしっかり味付けします。春雨の原料はでんぷんで、炭水化物、カルシウム、カリウムなどが含まれています。また、体内の毒素を排出する効果があると言われています。
主材料：春巻きの皮 ロースハム ピーマン にら(黄) 春雨(乾燥) もやし
-
豆腐サラダ豆板醤ドレッシング
- 231Kcal
豆腐に含まれる良質のたんぱく質や、チンゲン菜、にらなどの野菜に含まれるビタミンがたっぷりととれる栄養バランスが良いメニューです。脂肪分が少ない分、コクが足りませんが、豆板醤のピリリとした辛さで気になりません。
主材料：木綿豆腐 チンゲン菜 にら(緑) にら(黄) セロリ もやし
-
もやしの五色炒め
- 87Kcal
- 塩分控えめ
食物繊維豊富なもやしや、疲労回復に役立つアリシン豊富なにら、抗酸化作用のあるβ-カロテンが豊富な赤ピーマンを使った栄養豊富な1品です。最後にごま油を少量たらしてさらに抗酸化力を高めましょう。
主材料：もやし 青ねぎ にら(黄) ピーマン(赤)
-
セロリと黄にらの甘酢漬け
- 164Kcal
セロリも黄にらも約90％を水分が占めている低カロリーのヘルシーな食材です。どちらもカリウムを多く含んでいますのでナトリウムの排出に働きます。濃い味付けが好きな方、外食が多い方にはおすすめの食材です。
主材料：セロリ(細い部分) にら(黄)
