レシピの検索結果 23件
- 「わらび」を含む
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山菜のおろしわさび和え
- 71Kcal
山菜は便秘の解消に有効な食物繊維が豊富な食材です。特に不溶性繊維が多いため、水煮の物を利用しても含有量にそれほど差はありません。大根に含まれる消化酵素は熱に弱いですので、生で利用することによりその効果を生かせます。
主材料：わらび(水煮) ぜんまい(水煮) 大根(おろし)
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山菜のわさびマヨネーズ和え
- 178Kcal
りんごにはペクチンなどの水溶性の食物繊維が多く含まれており、わらびやぜんまいにも食物繊維が多く含まれています。低脂肪の鶏ささ身と、食物繊維をたっぷり含む食材を合わせたヘルシーな一品です。
主材料：わらび(ゆで) ぜんまい(ゆで) わさび漬け マヨネーズ
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正月玩具雑煮
- 113Kcal
ふたを開けると、かわいらしいお正月のおもちゃが目に飛び込んできて、思わず笑顔になる一品です。お正月はついつい食べ過ぎになりやすいので、食物繊維たっぷりの山菜が入ったお雑煮で腸をすっきりしましょう。
主材料：丸もち かまぼこ
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里いもとわらびとふきの煮物
- 100Kcal
里いもはエネルギーが低く、食物繊維をたくさん含んでいます。わらびなど山菜にも食物繊維が多く含まれていますので、カロリーを気にする方やお腹をすっきりさせたい方にはお勧めの食材です。
主材料：里いも わらび(水煮) ふき
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炊きおこわ風山菜ご飯
- 344Kcal
もち米の主成分である糖質。糖質は体の主要なエネルギー源です。消化、吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。
主材料：もち米 米 わらび ぜんまい
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しんじょのお吸い物
- 116Kcal
消化のよい白身魚や大和いもを使った口当たりがやさしいしんじょは、胃腸の弱い方や高齢の方にもお勧めのレシピです。たんぱく質や糖質はしっかりとれ、脂肪分は少ないのでダイエット中の方にもよいですね。
主材料：白身魚(三枚おろし) 卵白
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春景色の蒸しずし
- 309Kcal
たけのこやふき、わらびなど春の食材を使った季節を感じる一品です。たけのこやわらび、ふきは食物繊維を多く含み、デトックス効果があるとされています。冬の間に溜まった体内の老廃物を一掃してくれるメニューです。
主材料：米 卵
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煮物鉢
- 124Kcal
すりおろした大和いものやわらかな口当たりに、えびの上品な甘味がよく合います。大和いもは、消化吸収がよく優れたエネルギー源です。肝臓の働きを助け、疲労回復に働くタウリンを含むえびと一緒にとるとスタミナアップに役立ちます。
主材料：えび 大和いも
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わらびの白和え
- 80Kcal
こんにゃくやわらび、豆腐など、低脂肪、低カロリーの食材を使ったヘルシーな一品です。こんにゃくには食物繊維が多く含まれていますので、便秘の改善や、腸でのコレステロール吸収阻害などに働きます。
主材料：わらび(水煮) 木綿豆腐
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山菜の串天ぷら
- 351Kcal
山菜類は食物繊維を多く含んでいる食材です。食物繊維は腸内で老廃物を絡め取って体外へ排出する、デトックス効果があるとされています。便秘気味の方や便秘による吹き出物が多い方にお勧めです。
主材料：たけのこ つくし
