レシピの検索結果 92件
- 「サニーレタス」を含む
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えびと根菜のボリュームサラダ
- 161Kcal
えびに含まれるタウリンはアミノ酸の一種で、肝臓の解毒作用を高める働きがあるといわれています。れんこんやじゃがいもに含まれるビタミンCはストレスによって消耗される栄養素です。肝臓にストレスを与えることになるアルコールを飲むときにもおすすめのメニューです。
主材料：えび れんこん じゃがいも
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スペアリブのハニーグリル
- 559Kcal
疲労回復に役立つビタミンB1をたっぷり含む豚スペアリブを使った、スタミナアップメニューです。レモンの酸味は唾液や消化液の分泌を促して、食欲増進に働くので効果的な組み合わせです。
主材料：豚スペアリブ
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基本の鶏の唐揚げ
- 407Kcal
お弁当にもビールのあてにもぴったりの唐揚げです。鶏肉は脂肪が皮の部分についているので、皮を取り除くとカロリーを約40％もカットできます。女性やダイエット中の方にもお勧めです。
主材料：鶏もも肉
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オリエンタル風焼きなす
- 170Kcal
豚肉は糖質代謝を促すビタミンB1を多く含む、スタミナアップに役立つ食材です。なすにはカリウムが多く含まれ、汗と一緒に流出したカリウムを補ってくれますので、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：なす 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
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鶏肉の和風マリネ
- 445Kcal
玉ねぎに含まれる硫化アリルは、血液の凝固を遅らせる働きで血栓を防いだり、動脈硬化の原因となるコレステロールを減らしてくれる作用があります。この血液サラサラ効果は水さらしや加熱をすると弱まってしまいますが、マリネなら安心です。
主材料：鶏もも肉 玉ねぎ
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生春巻き
- 189Kcal
人気の生春巻きは、えびや野菜といった低カロリーの食材を包むので、カロリーが気になる方でも安心して食べられます。えびに含まれるタウリンは滋養強壮に、豚肉のビタミンB1とにらのアリシンは、疲労回復に効果的です。
主材料：えび 豚バラ肉(薄切り) にら もやし サニーレタス ライスペーパー
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豚バラ肉の塩ねぎ焼き
- 483Kcal
ねぎの香りのもとアリシン。ビタミンB1の多い豚肉と食べることで、ビタミンB1の吸収を助け、疲労回復、体調を整えるのに抜群の効果を発揮します。
主材料：豚バラ肉(ブロック) 長ねぎ サニーレタス
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チーズ入りカツサンド
- 817Kcal
チーズのコクがカツによく合うボリュームのあるカツサンドです。豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質の代謝にかかわり、効率よくエネルギーが得られるとされていますので、疲労回復に役立つメニューです。
主材料：食パン(6枚切り) 豚ロース肉 サニーレタス
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洋風カナッペずし
- 478Kcal
パーティーにお勧めの一品。アボカドは森のバターと呼ばれるほど非常に栄養価の高い果物で、動脈硬化、老化防止に効果が期待できると言われているビタミンEをはじめ、各種ビタミン、鉄分やリンなどのミネラルも豊富に含んでいます。
主材料：米
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ポークマリネサラダ
- 195Kcal
- 塩分控えめ
お酢を使ったマリネはさっぱりとした味わいで、野菜もたっぷり食べられます。お酢は豚肉の繊維をやわらかくし、保存性も高めてくれます。唾液の分泌を高める働きもあり、食欲の無い時にお酢を使ったメニューはお勧めです。
主材料：豚ヒレ肉(ブロック) ワインビネガー
