レシピの検索結果 62件
- 「ミントの葉」を含む
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リコッタチーズのトライフル
- 366Kcal
- 塩分控えめ
リコッタチーズには、カルシウムが豊富に含まれています。いちごにはビタミンC、ブルーベリーにはアントシアニンという抗酸化作用が期待できる成分が含まれていますので美白効果、アンチエイジング効果が期待できます。
主材料：カステラ いちご ブルーベリー リコッタチーズ グラニュー糖 生クリーム
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すいかの塩レモンマリネ
- 38Kcal
- 塩分控えめ
すいかに含まれるカリウムやシトルリンという成分には利尿作用があり、むくみを解消してくれます。塩レモンの塩分は熱中症予防に効果が期待できます。
主材料：すいか 塩レモンの漬け汁
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はちみつレモンヨーグルトパフェ
- 112Kcal
- 塩分控えめ
グラノーラには、便秘解消に効果のある食物繊維が豊富に含まれていますので腸内環境を整えるヨーグルトとの組み合わせは便秘解消に効果が期待できます。レモンの香りには、リモネンという気持ちをリフレッシュさせる成分が含まれています。
主材料：プレーンヨーグルト グラノーラ レモン
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リコッタチーズのパンケーキ
- 484Kcal
リコッタチーズは、かためたミルクから出てきた水分、乳清(ホエー)を加熱して煮詰めて作ります。低脂肪なのが特徴です。さっぱりした味で、やわらかで口当たりが良く、ミルクの自然な甘さが残った乳製品です。
主材料：リコッタチーズ 卵 バナナ
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フローズンヨーグルト
- 144Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトには良質のたんぱく質、カルシウムが豊富に含まれています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力をアップさせる効果があります。ドライフルーツには、ビタミンE、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
主材料：ドライマンゴー ドライパイナップル プレーンヨーグルト
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きゅうりの冷製スープ
- 151Kcal
夏野菜の代表であるきゅうりには、カリウムが豊富に含まれています。夏場は汗と一緒にカリウムが失われ、夏バテの原因となるので、積極的にとりたい食材です。ハーブやオールスパイスは、香りが良く、食欲をアップさせる効果が期待できます。
主材料：プレーンヨーグルト きゅうり
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フルーツパンチ
- 150Kcal
- 塩分控えめ
いちご、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを使ったさわやかなフルーツポンチです。炭酸は、ストレスの解消や筋肉の疲労を取る効果があります。飲み過ぎは糖分のとり過ぎになるため禁物ですが、少量なら身体によい効果が期待できます。
主材料：いちご キウイ フルーツミックス(缶詰)
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ゆず茶のヨーグルトパフェ
- 88Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトには、良質のたんぱく質、吸収のよいカルシウムが豊富です。ゆず茶は、たんぱく質の吸収を助けるビタミンCが含まれています。また、精神をリラックスさせ、集中力を高める効果があります。
主材料：プレーンヨーグルト ゆず茶
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ヨーグルトみつ豆の黒蜜風味
- 194Kcal
- 塩分控えめ
食欲がないときでも、さっぱりとした味のみつ豆なら食べられます。果物類や寒天、ヨーグルトは腸内環境を整える食物繊維が豊富なので、胃腸が不調になりやすい夏の暑い日にぴったりのデザートです。
主材料：棒寒天 プレーンヨーグルト プリンスメロン 黒みつ
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カクテルフルーツシャーベット
- 75Kcal
- 塩分控えめ
すいかの果肉には、身体を冷やす作用があると言われているので、暑い夏の水分補給にぴったりです。乳酸菌飲料やレモンなど少し酸味のあるものとの組み合わせで、食欲不振や夏バテを予防します。
主材料：カクテルフルーツ(缶詰) すいか
