レシピの検索結果 76件

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  アジのゴマ風味ドレッシング(かんたん)

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  • 106Kcal

  アジに含まれるEPAやDHAは酸化されやすいので、新鮮なうちにいただくのがおすすめです。ミョウガやショウガを組み合わせると生臭みを消してくれるばかりでなく、食欲を増進させたり、血行をよくする効果も期待できます。

  主材料：アジ上身(刺し身用)　白ゴマ

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  わかめとクルミのサラダ

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  • 84Kcal
  • 塩分控えめ

  ワカメはヨウ素をはじめカルシウムやカリウム、亜鉛など海のミネラル成分が豊富に含まれています。クルミにもカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含むまれていますのでミネラル補給に良い一品です。

  主材料：ワカメ(戻したもの)　クルミ

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  洋風若竹煮

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  • 154Kcal

  タケノコは食物繊維やカリウムを多く含んでいますので、とり過ぎたナトリウムの体外への排出や、腸内で老廃物を絡めとって体外に排出するデトックスに役立つ食材です。食物繊維豊富なシイタケやワカメとの組み合わせは一層効果的です。

  主材料：鶏もも肉(皮つき)　たけのこ　わかめ(戻して)

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  納豆ごはんセット

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  • 408Kcal

  納豆やみそに含まれる大豆由来のたんぱく質と米に含まれるたんぱく質は、お互いに不足している必須アミノ酸を補い合う関係にあり、一緒に食べることでバランスよく必須アミノ酸を補給することができます。

  主材料：納豆　ごはん

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  わかめときのこのガーリック炒め

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  • 100Kcal

  きのこ、わかめともこれらの食材は低カロリーでしかも食物繊維を多く含んでいます｡ダイエット中やカロリーを気にしてる人も美味しく食べられる料理です｡

  主材料：わかめ(乾燥)　しめじ　ニンニク

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  牛肉と青菜の炒め煮

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  • 249Kcal

  松の実は抗酸化作用があり美容のビタミンと呼ばれるビタミンEを多く含んでいます。ビタミンAやCを多く含む小松菜や鉄分を多く含む牛肉と組み合わせることで、お肌の調子を整え美肌作りに効果が期待できます。

  主材料：牛赤身肉　小松菜

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