レシピの検索結果 48件
- 「松の実」を含む
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焼きなすとチキンのサラダケーキ仕立て
- 187Kcal
- 塩分控えめ
なすは95％が水分で、主成分は糖質です。皮の紫色はナスニンという色素で、老化防止効果で知られるポリフェノールも多く含まれています。果肉は油と相性がよく、植物油に含まれるリノール酸やビタミンEの摂取に役立ちます。
主材料：なす 鶏ささ身
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甘鯛のアボカドポテトサラダ焼き
- 199Kcal
アボカドは、オレイン酸、ビタミン、食物繊維、コエンザイムQ10などを含みます。脂肪燃焼を促進する効果やデトックス効果、美容効果、健康効果などが期待できます。
主材料：甘鯛 じゃがいも(メークイン) アボカド かぶ
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さんまのポワレ焦がしバターのソース添え
- 541Kcal
さんまには脳細胞を活性化させるDHAや、貧血予防に効果的なビタミンB12、不足しやすいカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンDなどが多く含まれています。
主材料：さんま バター(無塩)
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あじのアスパラポテト焼き
- 156Kcal
あじは、必須アミノ酸をバランスよく含んでいる良質のたんぱく質が、豊富に含まれています。DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が含まれていて、コレステロール値を下げたり、血液をサラサラにする効果が期待できます。
主材料：あじ(上身) じゃがいも(男爵) 白みそ マヨネーズ
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月餅(げっぺい)
- 208Kcal
- 塩分控えめ
小豆には、ビタミンB1が多く含まれているので、糖質の代謝を促進し、脳へのエネルギーを供給したり、疲労回復にも役立ちます。
主材料：粒あん 全粒粉 薄力粉 大和いも
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松の実ブレッド
- 216Kcal
松の実にはビタミンEが豊富に含まれており、老化防止や美肌効果が期待できます。このほか、松の実の栄養素としてミネラルも含まれているため、貧血予防や疲労回復などの効果もあります。
主材料：強力粉 ドライイースト バジル(ドライ) 松の実
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焼きなすサラダの黒酢ドレッシング添え
- 54Kcal
- 塩分控えめ
黒酢は一般の穀物酢に比べると原料の玄米を多く使用して、長い時間をかけて発酵、熟成しているので、アミノ酸や有機酸、ビタミン、ミネラル類が豊富です。黒酢の血流改善効果は強い味方です。
主材料：なす 松の実 黒酢
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鶏肉のさっぱりマリネ
- 256Kcal
酢は肌をツルツルにしてくれるビタミンCや、肌に栄養を運び血管を若く保つビタミンEを効果的に摂取するのに役立ちます。鶏肉のコラーゲンや野菜のビタミンと酢で、美肌効果が期待できます。
主材料：鶏もも肉
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前菜3種 サーモン・そら豆・プチオニオン
- 282Kcal
ディルは神経を落ち着かせ、消化吸収に役立つハーブです。そら豆に豊富なビタミンB1は疲労回復、ビタミンB2はエネルギー代謝にかかわり、子どもの成長やダイエットにも役立ちます。玉ねぎに含まれる硫化アリルは、食欲を増進させる作用があります。
主材料：スモークサーモン ゆで卵 ほうれん草 そら豆 小玉ねぎ(ペコロス)
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バナナとプルーンと松の実のスクエアケーキ
- 138Kcal
- 塩分控えめ
松の実はミネラルをたっぷり含み、ビタミンB群、ビタミンEも豊富です。ビタミンB群は、美肌作りにもよい栄養素で、血行を促進する作用のあるビタミンEとの相乗効果により、肌の代謝を上げる効果が期待できます。
主材料：バナナ 松の実 全粒粉 薄力粉
