レシピの検索結果 4件
- 「蓮の実」を含む
- 10件表示
- 30件表示
-
蓮の実とナタデココのミントシロップ
- 213Kcal
- 塩分控えめ
蓮の実にはカリウムやマグネシウムなどのミネラル、いちごやキウイにはビタミン類が豊富に含まれています。ビタミンやミネラルは様々な代謝にかかわる栄養素ですので、疲れやすい夏にたっぷりととりたいですね。
主材料：蓮の実 ナタデココ ミントの葉
-
野菜のスープ
- 95Kcal
- 塩分控えめ
ゴーヤーはビタミンCが豊富で、しかも加熱しても壊れにくいので炒めても大丈夫です。ビタミンCはメラニン色素の肌への沈着を防いでくれるので、美白効果も期待できます。
主材料：とうもろこし(ゆで・粒) タアサイ
-
蓮の実、白木クラゲ、くこの実のデザート
- 98Kcal
- 塩分控えめ
蓮の実や白木クラゲは様々なミネラルや食物繊維を多く含んでいる食材です。中国では古くから薬として扱われるほど疲労回復などに良いとされているクコの実はも入った、栄養豊富なスイーツです。
主材料：蓮の実 白木クラゲ くこの実
-
はすの葉包みの五目おこわ
- 534Kcal
具だくさんのおこわは冷めてもおいしく、お弁当にしても良いメニューです。れんこんやもち米の主成分は糖質ですので、豚肉に含まれるビタミンB1で効率よくエネルギーに変えられます。エネルギー補給に良い組み合わせです。
主材料：もち米 ほたて貝柱
