レシピの検索結果 39件
- 「辛子明太子」を含む
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アスパラガスの明太子和え
- 54Kcal
- 塩分控えめ
グリーンアスパラガスには、新陳代謝をアップさせるのに役立つアスパラギン酸というアミノ酸が含まれています。明太子には、血行を良くする働きのあるビタミンEが含まれていますので冷え性解消の効果が期待できる組み合わせです。
主材料：グリーンアスパラガス 辛子明太子
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春野菜の前菜5種
- 248Kcal
森のバターと呼ばれるアボカドは、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維を多く含み、様々な肌トラブルの解消に期待ができます。いんげんは、貧血の予防に役立つ鉄分のほか、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などが、バランスよく含まれています。
主材料：グリーンアスパラガス 菜の花 スモークサーモン えんどう豆(正味) さやいんげん
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明太ポテトパン
- 299Kcal
たらこは、すけとうたらの卵です。たらこに辛子を加えた調味液に漬け込んだものを辛子明太子と呼びます。たらこは良質のたんぱく質をたくさん含んでいます。またナイアシンは皮膚の活性化を促進してくれます。
主材料：強力粉 ドライイースト じゃがいも 明太子
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明太スープご飯
- 639Kcal
あわ、きび、ひえなどの雑穀は、たんぱく質が豊富です。また、微量成分のマグネシウム、亜鉛、鉄も含まれ、筋肉神経の働きを正常に保ち、貧血予防や味覚機能の低下予防に役立ちます。
主材料：明太子 豆乳 雑穀(五穀)ご飯
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ほたてと大根の明太子マヨネーズ
- 162Kcal
りんごの酸味のもとであるリンゴ酸とクエン酸は、ほたてに含まれるビタミンB1やタウリンととともに、疲労回復や食欲増進などに効果があります。溜まった疲れがなかなかとれない方にお勧めの一品です。
主材料：ほたて(ボイル) 明太子 マヨネーズ
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花れんこん明太子
- 20Kcal
- 塩分控えめ
れんこんは、美肌効果のあるビタミンCや貧血に効く鉄分、体内の余分なナトリウムを排出するカリウムを多く含んでいます。また、風邪予防やせき止めのほか、血液の浄化と造血作用に効果があると言われています。
主材料：れんこん(細め) 明太子
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きのこの辛子明太子和え
- 28Kcal
- 塩分控えめ
たらこは、強い抗酸化力のあるビタミンEがピーマンの約9倍も含まれており、老化防止や生活習慣病予防に期待できます。また、ストレスへの耐性を高めるパントテン酸(ビタミンB5)も豊富で、働き盛りの方にうれしい食材です。
主材料：しめじ えのきたけ 辛子明太子
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カラフルパプリカとひき肉の明太子炒め
- 153Kcal
パプリカやピーマンには、抗酸化作用が高いビタミンCやβ-カロテンが多く含まれています。「美容ビタミン」ともいわれるビタミンB2を含む豚肉や明太子と組み合わせると、美肌や老化防止などの効果が期待できます。
主材料：パプリカ(赤) パプリカ(黄) ピーマン 豚ひき肉 明太子
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明太子入りだし巻き
- 155Kcal
明太子は抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です。また、唐辛子を加えた調味料に入れて熟成させるため、唐辛子の成分カプサイシンが持つ脂質の代謝促進作用も期待できます。明太子の塩味が出し巻き卵のうま味とよく合います。
主材料：明太子 卵
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もち入り明太豆乳スープ
- 296Kcal
明太子を加えた温かいスープは身体を温め、代謝を上げる効果があります。おもちと野菜を加え、1品で栄養バランスの整ったメニューなので、忙しい朝にもぴったりです。
主材料：明太子 もち 豆乳
