かに(缶詰)のレシピ 34件
- かに(缶詰)
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かにシュウマイの白菜ロールのあんかけ
- 136Kcal
かにはタウリン、ナイアシン、ミネラル類が豊富ですが、不足しているビタミン類を緑黄色野菜や柑橘類、きのこ、種実、植物油などを献立に組み入れて、献立全体で栄養効果を高めることが大切です。
主材料：白菜 かに身 鶏ひき肉
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かに押しずし
- 261Kcal
かには高たんぱく、低カロリーでヘルシーな食材です。ビタミンB1、B2、ナイアシンといったビタミン群を豊富に含み、亜鉛や鉄分、銅などのミネラル分も豊富に含まれています。かに身の赤い色はアスタキサンチンという色素で、免疫力を高める効果があります。
主材料：米 米酢 かに棒肉
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卵とかにのスープ
- 113Kcal
たけのこや干ししいたけに豊富に含まれる食物繊維は、水分を吸収して膨張する性質があります。スープと一緒にとることで腸内が膨張し、満腹感を与えてくれ、食べ過ぎ防止に役立ちます。
主材料：かに(缶詰) 酒 中華スープ
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かにとくずし豆腐のスープ
- 61Kcal
豆腐やかには脂肪分が少なくヘルシーな食材です。また、かにからはタウリン、豆腐からはサポニンとコレステロール低下に働く成分がとれるので、コレステロールが気になる方にお勧めのメニューです。
主材料：かに(缶詰) 絹ごし豆腐
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かにのカクテル・チコリーボート
- 134Kcal
- 塩分控えめ
かには脂肪分が少ないですので、カロリーが気になる方にもお勧めの食材です。一方、アボカドは脂質の多い食品ではありますが、そのほとんどがコレステロールを低下させる不飽和脂肪酸ですので、生活習慣病予防に効果が期待できます。
主材料：かに身(缶詰) チコリー
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かにときのこのラザニア
- 358Kcal
きのこ類は低カロリーでありながら、食物繊維が豊富な優れた食材ですので、ダイエット中の方はぜひ利用しましょう。ホールトマト(缶詰)には、抗酸化成分であるリコピンが生の物より多く含まれますので、活性酸素除去に効果的です。
主材料：かに(缶詰) 生クリーム ラザニア モッツァレラチーズ トマト(缶詰)
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かにとほうれん草のキッシュ
- 286Kcal
ほうれん草やバター、卵にはビタミンAが含まれています。ビタミンAは免疫力を高める働きがあるほか、粘膜を健康な状態に保つ働きがありますので、寒い季節風邪予防にぜひとっておきたいビタミンです。
主材料：バター(無塩) 薄力粉 ほうれん草 かに(缶詰) 卵 牛乳
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かにとアスパラガスのスープ
- 199Kcal
アスパラガスには穂先の部分にグルタチオンやルチン、茎には葉酸やアスパラギン酸、根元にはサポニンなど様々な抗酸化作用のある成分が含まれていて、美容や健康に役立つ野菜です。
主材料：かに(缶詰) グリーンアスパラガス じゃがいも 長ねぎ 牛乳
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卵のココットスフレ
- 103Kcal
- 塩分控えめ
卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質なたんぱく質です。中でもシスチンというアミノ酸には、血液中の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる働きがあるとされています。
主材料：卵 牛乳 かに(缶詰)
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フーヨーハイ(かに玉)
- 227Kcal
卵はたんぱく質のほか、ビタミンA、Eを含んでいますので、血流をよくして新陳代謝を高める働きが期待できます。また、ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つ働きがありますので、風邪予防にも役立ちます。
主材料：卵 かに(缶詰)
