きゅうり 卵のレシピ 26件
- きゅうり+卵
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ホウレン草とキュウリのピリ辛卵かけ
- 92Kcal
ほうれん草はビタミンA、B、C、鉄分などを豊富に含む優れた野菜です。卵にも良質のたんぱく質をはじめ、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、手早くできて栄養たっぷりのメニューです。
主材料：ホウレン草 キュウリ
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クレープの野菜巻き
- 181Kcal
クラゲは成分の90％以上が水分でできている、とてもカロリーの低い食材です。歯ごたえがあり、食べ応えがありますのでダイエット中の方にお勧めの食材です。クラゲをたっぷり使うことで無理なくカロリーダウンすることができます。
主材料：薄力粉 卵 キュウリ ニンジン エノキ茸 鶏ササミ
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麻辣五絲(中華サラダ)
- 185Kcal
塩クラゲはお肌の張りや弾力アップに役立つとされるコラーゲンや、便秘改善に働く食物繊維を多く含み美容によい食材です。低カロリー、低脂肪ですので、カロリーが気になる方にもうれしい食材です。
主材料：春雨 キュウリ 卵
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キュウリといり卵のサラダ
- 194Kcal
- 塩分控えめ
忙しい朝にもぴったりの簡単に手早くできるサラダです。卵は良質のたんぱく質が含まれ、体を温める働きがあるとされています。朝にとることで体を温め、活発に活動できるように血流を良くする働きが期待できます。
主材料：キュウリ 卵
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関西風ちらし寿司
- 651Kcal
かんぴょうは夕顔の実を皮をむくように細長く削り、乾燥させたものです。栄養素としては食物繊維やカリウムが豊富です。食物繊維は、大腸がんの予防などに効果があります。多種の食材が摂れるのも、ちらし寿司の魅力です。
主材料：米 キュウリ ニンジン 卵 酢 タケノコ エビ
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きゅうりと鮭のチャーハン
- 655Kcal
鮭はほかの魚に比べて消化吸収が良く、ビタミンDやB12、エネルギー生産を促進するとされているナイアシンが含まれていて栄養価が高いのが特徴です。手早くできて栄養もいっぱいのチャーハンです。
主材料：ご飯 きゅうり 生鮭 卵
