ささ身のレシピ 165件
- ささ身
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チキンスープ
- 28Kcal
きゅうりは90％以上が水分でできている低カロリーの野菜です。鶏ささ身も脂肪分が少なくヘルシーな食材のため、ダイエット中の方や、生活習慣病予防が気になる方にもお勧めの組み合わせです。
主材料：鶏ささ身
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鶏ささ身とさやいんげんのからし酢和え
- 46Kcal
- 塩分控えめ
高たんぱくでありながら、脂肪分が少なく低カロリーの鶏ささ身を、酢しょうゆで和えたヘルシーな一品です。さやいんげんにはβ-カロテンやビタミンC、食物繊維が豊富に含まれ、活性酸素除去や風邪予防、コレステロールの低下などに効果が期待できます。
主材料：鶏ささ身 さやいんげん
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梅干しとわかめのスープ
- 38Kcal
梅干しのクエン酸は疲労回復に、酸味は食欲増進に。わかめのアルギン酸は便通改善に、フコイダンは免疫力向上に。鶏ささ身はアミノ酸バランスに優れ、粘膜や消化器系を保護。全ての材料がそれぞれに身体によい働きをしてくれます。
主材料：梅干し 塩わかめ 鶏ささ身
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白菜漬けの中華和え
- 92Kcal
白菜漬けがひと手間で、おつまみにもおすすめのメニューになりました。鶏ささ身は脂肪分が少なく、良質のたんぱく質を豊富に含んでいる食材です。アルコールが胃壁を荒らすのを防ぐ働きがあります。
主材料：白菜漬け わけぎ 鶏ささ身
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鶏ささ身のお刺身風
- 202Kcal
鶏ささ身、海藻類、こんにゃくと低脂肪、低カロリーの食材を使ったカロリーが気になる方におすすめのメニューです。食物繊維が豊富なこんにゃくや海藻類はコレステロールの血管吸着を妨ぐとされています。
主材料：鶏ささ身(刺身用)
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鶏ささ身の木の芽みそ焼き
- 150Kcal
独特の芳香を持つ木の芽。これは、山椒の若芽です。その辛味はサンショオールという成分で食欲増進や基礎代謝上昇といった効果があります。また麻酔に似た作用もあり舌がしびれるのはそのためです。
主材料：鶏ささ身 白みそ
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なすの梅肉和え
- 43Kcal
梅干しに豊富に含まれているクエン酸は唾液や消化液の分泌を促し、食欲増進に働いて疲労回復につながります。身体を冷やす働きがあるとされているなすとは、夏バテ気味の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：なす 鶏ささ身 梅干し(うす塩)
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鶏肉とふきの磯辺巻き
- 76Kcal
鶏ささ身を利用していますので、高たんぱくでありながら低カロリーの一品です。ふきは食物繊維が豊富で、老廃物を身体の外へ出してくれますので、美容にもひと役買ってくれます。
主材料：鶏ささ身 味付けのり ふき
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鶏ささ身のソテー バルサミコ風味
- 187Kcal
- 塩分控えめ
鶏ささ身は低脂肪、低カロリーのヘルシーな食材です。また、きのこも低カロリーで便秘改善に働く食物繊維を多く含んでいるので、ダイエット中の方や生活習慣病が気になる中高年の方にもお勧めのメニューです。
主材料：鶏ささ身 きのこ(しめじ、エリンギ、マッシュルームなど)
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鶏ささ身と卵の中華粥
- 445Kcal
お米がスープをたっぷり吸って膨らんだおかゆは、食べごたえがあり、ダイエット中の方にお勧めのメニューです。鶏ささ身は低脂肪で高たんぱくのヘルシーな食材ですから、カロリーが気になる方によい組み合わせです。
主材料：鶏ささ身 ご飯 卵
