すいかのレシピ 9件
- すいか
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すいかの塩レモンマリネ
- 38Kcal
- 塩分控えめ
すいかに含まれるカリウムやシトルリンという成分には利尿作用があり、むくみを解消してくれます。塩レモンの塩分は熱中症予防に効果が期待できます。
主材料：すいか 塩レモンの漬け汁
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さっぱり杏仁ゼリーのすいか添え
- 97Kcal
- 塩分控えめ
すいかは、カリウムが豊富に含まれています。カリウムはナトリウムとのバランスを保つ作用があります。余分なナトリウムの排出を促し、利尿作用を高めて、ナトリウムの過剰摂取によるむくみの改善に役立ちます。
主材料：すいか 牛乳 板ゼラチン
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すいかのくずきり
- 140Kcal
- 塩分控えめ
くずきりは、つるりとした喉ごしで清涼感があり夏にはもってこいの食材ですが、でんぷん製品ですのでエネルギーはしっかりあります。ビタミンやミネラルは含まれていませんので、果物と食べると補えます。
主材料：くずきり(乾燥) すいか
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カクテルフルーツシャーベット
- 75Kcal
- 塩分控えめ
すいかの果肉には、身体を冷やす作用があると言われているので、暑い夏の水分補給にぴったりです。乳酸菌飲料やレモンなど少し酸味のあるものとの組み合わせで、食欲不振や夏バテを予防します。
主材料：カクテルフルーツ(缶詰) すいか
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すいかのスムージ バジルシード添え
- 83Kcal
- 塩分控えめ
すいかはカリウムやβ-カロテンを含んでいるフルーツです。汗とともに失われやすいカリウムを補給できます。また、β-カロテンは紫外線による肌のダメージの予防に役立つので、夏にぴったりのスイーツです。
主材料：すいか
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もちもちフルーツ白玉
- 216Kcal
- 塩分控えめ
寒天はほとんどカロリーがなく、食物繊維やカルシウムなどを豊富に含んでいますので、ダイエット中の方やメタボが気になる方にお勧めの食材です。季節のフルーツを組み合わせれば新鮮なビタミンをとることができ、さらに健康的になれるでしょう。
主材料：棒寒天 白玉粉 みかん(缶詰) 白桃(缶詰) キウイ すいか
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メットマンラック カッ ポンラマイ(スイートバジルシードとフルーツのデザート)
- 88Kcal
- 塩分控えめ
水分をたっぷり吸って膨らんだバジルシードは、低カロリーで食べ応えがあるダイエット中の方にうれしいスイーツです。甘いものをやめてストレスを溜めてしまうよりも、低カロリーのスイーツを利用して上手にダイエットしましょう。
主材料：スィートバジルシード 季節の果物
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ミルク寒天入りフルーツパンチ
- 229Kcal
- 塩分控えめ
厚生労働省が推奨する果物の摂取量は、一日200gです。日本人は不足しがちといわれていますので、食後やおやつに果物をとる習慣をつけましょう。
主材料：牛乳 白玉粉 スイカ
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酢いか
- 193Kcal
お酢に含まれるクエン酸は唾液の分泌を促し、食欲増進や疲労回復に役立つとされています。イカに豊富に含まれているタウリンは、肝臓の働きを助けるとされていますので、スタミナアップに役立つ組み合わせです。
主材料：いか 酢
