なめこのレシピ 20件
- なめこ
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いかとなめこのわた和え
- 84Kcal
いかのわたには、コレステロールを低下させるタウリンのほか、記憶力を向上させるDHAや血栓を作りにくくするEPA、代謝を促進するビタミンB群が多く含まれます。身体の機能を高め、高血圧や動脈硬化などを予防に期待できます。
主材料：するめいか なめこ
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おろしうどん
- 189Kcal
に含まれるナイアシンは水溶性ビタミンの一種で、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する作用もあるので、二日酔い防止に効果的です。大根おろしと一緒にとることで、なめこの消化を助けます。
主材料：讃岐うどん おろしダイコン 青ネギ なめこ
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なめことじゆんさいの赤だし
- 24Kcal
じゅんさいやなめこは低カロリーでヘルシーな食材です。食物繊維は便秘解消に役立ちます。ぽっこりお腹が気になる方にお勧めのメニューです。
主材料：赤みそ なめこ じゅんさい
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なめこと豆腐の赤だし
- 32Kcal
豆腐もナメコも脂肪分が少なく、低カロリーでヘルシーな食材です。ナメコのぬめりは水溶性食物繊維によるものですので、便秘改善に役立ちます。、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：なめこ 絹ごし豆腐 赤みそ
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なめこの赤出し
- 28Kcal
なめこのぬめり成分は、水溶性食物繊維によるものです。水溶性食物繊維は腸内で善玉菌のえさになることによって善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあるとされています。便秘がちの方にお勧めの食材です。
主材料：なめこ 赤味噌
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豆腐のきのこあんかけ
- 141Kcal
低脂肪、低カロリーの豆腐とキノコを組み合わせた、ダイエット中の方にお勧めの一品です。豆腐に含まれるサポニンやキノコに豊富な食物繊維には、コレステロールを下げる働きもありますので、コレステロールが気になる方にもお勧めです。
主材料：豆腐(絹ごし) シメジ エノキ茸 ナメコ
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ナメコと豆腐の赤出し
- 59Kcal
なめこはダイエット中の方や生活習慣病予防にうれしい食材です。豆腐と合わせることでサポニンなどの生活習慣病予防に良い栄養素も一緒にとることができます。
主材料：ナメコ 豆腐(木綿)
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きのこのチキンスープ
- 37Kcal
なめこ、しめじ、えのきの食物繊維は便秘改善やコレステロールの腸での吸収を抑え、美容や生活習慣病予防に役立ちます。にんじんをプラスすることで、きのこ類にはないビタミンAを補給でき、栄養バランスがよくなります。
主材料：シメジ ナメコ エノキ茸
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ナメコと豆腐の赤出し(かんたん)
- 57Kcal
ナメコに含まれるナイアシンは水溶性ビタミンの一種で、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する作用もあるので、二日酔い防止に効果的です。
主材料：ナメコ 豆腐(木綿)
