れんこん(細め)のレシピ 3件
- れんこん(細め)
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小倉れんこん
- 236Kcal
小豆にはビタミンB1が豊富に含まれ、れんこんや小豆の主成分である糖質を、効率的にエネルギーに変える働きを助けます。ともに食物繊維が多く含まれる食材であるのもうれしいですね。
主材料：れんこん 小豆
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れんこん形金時あんぱん
- 259Kcal
金時豆にはたくさんの栄養が含まれています。カルシウムはイライラを抑え、鉄分は貧血予防に、カリウムは余分な塩分を排出させてくれます。炭水化物や脂質を効率よくエネルギーに変えるビタミンB1、B2なども豊富なのです。
主材料：強力粉 薄力粉 ドライイースト 牛乳 金時豆
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花れんこん明太子
- 20Kcal
- 塩分控えめ
れんこんは、美肌効果のあるビタミンCや貧血に効く鉄分、体内の余分なナトリウムを排出するカリウムを多く含んでいます。また、風邪予防やせき止めのほか、血液の浄化と造血作用に効果があると言われています。
主材料：れんこん(細め) 明太子
