セロリ 牛乳のレシピ 5件
- セロリ+牛乳
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にんじんのポタージュ
- 103Kcal
- 塩分控えめ
にんじんに含まれるβ-カロテン(ビタミンA)は、身体の免疫力や抵抗力を高める働きがあり、皮膚や粘膜を健康に保ちます。また、ポタージュにすると甘味も増し、体を温めて代謝をよくします。
主材料：にんじん 長ねぎ セロリ 牛乳
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りんごとセロリのクラフティ
- 457Kcal
- 塩分控えめ
りんごやセロリはカリウムを多く含んでいる食材です。カリウムは体内の余分なナトリウムの排出に働くとされ、高血圧やむくみ予防に役立ちます。外食やスナック菓子を多くとりがちな方は、カリウムを積極的にとりましょう。
主材料：卵 牛乳 りんご(紅玉) セロリ(茎の部分)
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セロリとレタスのグラタン
- 261Kcal
バターや牛乳などの乳製品をたっぷり使ったホワイトソースは、カルシウムやたんぱく質など栄養素が豊富に含まれています。カロリーが高いですが、その分中に入れる具材を低カロリーの食材にしてバランスをとりましょう。
主材料：セロリ レタス 牛乳
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セロリのスープ
- 134Kcal
セロリの独特の香りと苦味には、イライラした気持ちを安定させたり、体の熱を冷ます働きがあるとされています。生のまま食べるとその苦味が気になりますが、生クリームが入ったスープは苦味を和らげてくれます。
主材料：セロリ 長ねぎ 牛乳 生クリーム
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セロリのフリッター
- 266Kcal
衣にたくさんの卵を使うフリッターは、ビールにもよく合います。ビールには塩味のきいたおつまみがよく合いますが、塩分のとり過ぎは血圧を高める原因にもなります。血圧上昇予防に働くカリウムの多い野菜もたっぷりとりましょう。
主材料：セロリ 牛乳 薄力粉
