レタス 煮物のレシピ 23件
- レタス+煮物
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シュウマイのレタス包み
- 180Kcal
レタスはカルシウムや鉄、ビタミンE、B1、C、食物繊維などをバランス良く含んでいる野菜です。また、とても低カロリーな食材ですので、料理にたっぷり使うことでカロリーダウンに役立ちます。
主材料：かにシュウマイ(市販冷凍品) レタス
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サラダ菜のひき肉包み煮
- 357Kcal
サラダ菜は成分の90％以上が水分でできている、とても低カロリーの野菜です。また、美肌作りに役立つビタミンAを豊富に含んでいますので、美容やダイエットが気になる方にお勧めの食材です。
主材料：サラダ菜 牛ひき肉
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レタス巻き煮・くずあんかけ
- 151Kcal
いろいろな種類の野菜をたっぷり使ったヘルシーな一品です。野菜にはカリウムが豊富に含まれ、体内のとり過ぎたナトリウムの排出に働くことで、高血圧を防いでくれます。塩分をとり過ぎの方にお勧めの一品です。
主材料：レタス 木綿豆腐 卵
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レタスの冷製ポタージュ
- 208Kcal
レタスは生のままではかさが多く、一度にたくさんとることは難しいです。油と一緒に調理することでかさが減り、たくさん食べられるうえ、ビタミンAやEなどの脂溶性ビタミンの吸収率が高くなります。
主材料：レタス 生クリーム
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ハンバーグサンド
- 608Kcal
炭水化物、たんぱく質、野菜類の3種を全てそろえると栄養バランスのとれた内容になります。もちろん野菜類は十分にとった方がよいですので、サラダやフルーツを組み合わせてもよいでしょう。レーズンパンからは鉄分がとれます。
主材料：レーズンパン(山食型) ハンバーグ(冷凍) レタス トマト(スライス)
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レタスと卵のスープ
- 50Kcal
水分を多く含み、低カロリーなレタスはカロリーが気になる方にお勧めの野菜です。生のままではあまり多くは食べられませんが、スープにすることでたっぷりと食べられます。むくみ予防に役立つカリウムも含んでいます。
主材料：レタス 卵
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タラとレタスのスープ
- 82Kcal
タラは脂肪分が少なく低カロリーでヘルシーな魚ですので、カロリーが気になる方にお勧めの魚です。レタスも低カロリーで、むくみ予防に役立つとされるカリウムを含んでいますので、ダイエット中の方にもお勧めの一品です。
主材料：タラ レタス
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豚肉とレタスのスープ
- 110Kcal
レタスは約95％が水分の低カロリーな食材です。たっぷり食べてもカロリーが気になりませんから、ダイエット中の方の強い味方です。火を通すことでかさが減り、たっぷりと食べられるのもうれしいですね。
主材料：豚薄切り肉(モモ) レタス
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レタスのブイヨン煮
- 35Kcal
疲れがたまってあまり眠れないときにこの料理がおすすめ｡レタスには精神を安定させる効果や催眠効果があるとされる成分が含まれています。生で食べるよりも加熱することでかさが減り、たっぷりとることができます。
主材料：レタス プチトマト
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牛肉とレタスの煮物
- 279Kcal
レタスは約95％が水分のとても低カロリーな食材ですので、料理にたっぷり使うことでカロリーダウンに役立ちます。カルシウムや鉄、ビタミンE、B1、C、食物繊維などをバランス良く含んでいます。
主材料：牛かたロース肉(薄切り) レタス
