ロースハム 豆腐のレシピ 3件
- ロースハム+豆腐
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水菜とハムの簡単白和え
- 113Kcal
水菜と豆腐からカルシウムがとれます。また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きがあるので女性にお勧めです。しょうゆ味や塩味のメニューが多い場合は、酢やマヨネーズを使ったものを組み合わせると減塩ができます。
主材料：水菜 ロースハム 絹ごし豆腐
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中華風冷奴
- 135Kcal
植物性たんぱく質は一般的に必須アミノ酸が少なく、動物性たんぱく質は必須アミノ酸の構成がよいとされています。しかしながら、大豆に含まれるたんぱく質は動物性たんぱく質に近い構成のため、良質とされています。
主材料：絹ごし豆腐 干しえび ロースハム
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冷奴の五色あん
- 164Kcal
小麦や米と並ぶ世界三大作物のひとつであるトウモロコシ。主成分は糖質ですが、たんぱく質、脂質をはじめ、カリウムなどのミネラルや、葉酸などのビタミンなどもバランスよく含んでいます。
主材料：豆腐(絹ごし) トウモロコシ(冷凍) オクラ ロースハム(スライス)
