ワンタンの皮のレシピ 15件
- ワンタンの皮
-
えび入りワンタンスープ
- 111Kcal
- 塩分控えめ
体内でタウリンは、主にシステインやメチオニンから作られます。このときに働くのがビタミンB1です。えびのタウリンと豚肉のビタミンB1を一緒にとることは血圧、コレステロールを下げるのに有効です。
主材料：えび 豚ひき肉 たけのこ(ゆで) ワンタンの皮 青ねぎ
-
カマンベールチーズの揚げワンタン
- 140Kcal
チーズにはたんぱく質、脂質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2などが豊富に含まれ、骨粗しょう症予防や精神の安定などに働きます。また、チーズの乳酸菌はビフィズス菌のエサになるので、腸内環境の改善に役立ちます。
主材料：カマンベールチーズ ワンタンの皮
-
えびと豆腐の揚げワンタン
- 93Kcal
- 塩分控えめ
えびには、うま味成分のタウリンが豊富で高血圧を予防する働きがあります。キチン質も含むタウリンには、疲労回復効果もあります。皮膚や血管のほか、身体全体の細胞再生に不可欠なコラーゲンにも富んでいます。
主材料：木綿豆腐 えび くわい(缶詰) ワンタンの皮
-
えびの包み揚げ
- 190Kcal
えびは高たんぱく質で低脂肪、低カロリーの食品です。また、生活習慣病の予防効果が期待できるタウリンが豊富で、最近ではアミノ酸のベタインに糖尿病の予防効果があるという報告もあります。
主材料：ブラックタイガー ワンタンの皮
-
大豆テンぺのカレーサモサ
- 200Kcal
- 塩分控えめ
大豆テンペは大豆の発酵食品なので、発酵させることによって大豆の栄養が消化されやすくなります。良質のたんぱく質やイソフラボン、サポニンなど健康に役立つ栄養素が豊富な食材です。
主材料：大豆テンペ 合いびき肉 ワンタンの皮
-
豆腐の冷やしワンタン
- 198Kcal
豆腐やえびは、高たんぱく低脂肪のヘルシーな食材です。豆腐には骨粗しょう症予防に役立つカルシウムやイソフラボン、えびには美肌作りに欠かせないコラーゲンなど、女性にうれしい栄養素が豊富に含まれています。
主材料：木綿豆腐 えび ワンタンの皮
-
雲呑(ワンタン)
- 133Kcal
にらの独特のにおいには食欲増進効果がありますので、疲労回復やスタミナアップに効果的です。また、体を温める効果もあるとされていますので、風邪のひきはじめなどに食べるのもおすすめです。
主材料：ワンタンの皮 にら 豚ひき肉
-
ワンタンスープ
- 154Kcal
具だくさんのワンタンスープは野菜もたっぷり入って栄養が豊富な一品です。豚肉は糖質代謝にかかわるビタミンB1を多く含み、ねぎはその吸収を高める硫化化合物が多く含まれていますので、スタミナアップに効果的な組み合わせです。
主材料：ワンタンの皮 豚ひき肉
-
変わり揚げワンタン
- 319Kcal
豚ひき肉は糖質代謝にかかわるビタミンB1が豊富に含まれ、疲労回復に役立つとされています。免疫力アップに働くビタミンCが豊富なピーマンと一緒にとることで、病気に負けない身体作りに役立ちます。
主材料：豚ひき肉 ワンタンの皮 キャベツ
-
大根の揚げワンタン
- 38Kcal
- 塩分控えめ
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、疲労回復に効果があります。ねぎと組み合わせることで吸収はアップ。付け合わせのレタスからは、食物繊維と余分な塩分を排出させてくれるカリウムがとれますので、たっぷりと食べるようにしましょう。
主材料：ワンタンの皮 大根
