中華めん フライのレシピ 5件

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  揚げそばのしめじあんかけ

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  適度な油の摂取は腸内で潤滑油の役割をして便秘改善に役立ちます。きのこやたけのこに含まれる食物繊維は余分なコレステロールの排出に働きますので、コレステロールが気になる方はたっぷり入れるとよいでしょう。

  主材料：しめじ　白菜　中華めん

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  えんどう豆入り五目焼きそば

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  • 614Kcal

  焼きそばは、主食となる炭水化物のほかに、たんぱく質や野菜類なども含まれていて、比較的バランスのとれたメニューです。特にレバーは日頃不足しがちな鉄やビタミンB群を豊富に含んでいますので、ぜひ利用したい食材です。

  主材料：中華生めん　豚肉(薄切り)　えんどう豆　白菜

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  揚げそば・フルーツあんかけ

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  • 538Kcal

  パパイヤにはベータクリプトキサンチン、マンゴーとタアサイにはβ-カロテンが豊富に含まれ、抗酸化作用が期待できます。また、食物繊維が多くとれますので、身体の中をきれいにするのにも有効です。

  主材料：中華めん　マンゴー　パイナップル(生)　タアサイ(4cmの長さ)

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  牛肉とザーサイの揚げそば

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  • 605Kcal

  ピーマンはビタミンCやビタミンAの含有量がとても多いことで知られていますが、赤ピーマンは普通のピーマンより多くのビタミンA、Cを含んでいて、お肌の健康や免疫力に効果が期待できる野菜です。

  主材料：中華めん(生)　牛モモ肉(塊)　ザーサイ　干しシイタケ　赤ピーマン　ピーマン　モヤシ

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  四川風ごまみそそば

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  • 821Kcal

  ナッツ類は脂肪が多く含まれ、カロリーは高いですが、含まれている脂肪酸はオレイン酸、リノール酸などの健康に良い不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを減らし、血液サラサラ効果が期待できます。

  主材料：中華めん(生)　豚ひき肉　カシューナッツ

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