乾燥わかめのレシピ 38件
- 乾燥わかめ
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若竹汁(かんたん)
- 45Kcal
タケノコとワカメはともに春が旬の食材で、相性がよいとされています。ともに食物繊維を豊富に含み、コレステロールを低下させて動脈硬化を防いだり、腸の働きを活発にして便通を促す働きが期待できます。
主材料：ゆでタケノコ ワカメ(乾燥)
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薄揚げとワカメのみそ汁(かんたん)
- 63Kcal
ワカメにはヨウ素が豊富に含まれ、基礎代謝を活発にして肥満を予防したり、甲状腺ホルモンに関係して精神を安定させ、心身を活性化させてくれる効果があります。他にも免疫力を向上させる成分が含まれるなど、積極的に摂りたい食材の1つです。
主材料：薄揚げ ワカメ(乾燥)
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ジャガイモとワカメのショウガ酢(かんたん)
- 51Kcal
キュウリには酢を組み合わせることで、ビタミンC分解酵素の働きを抑えることができます。ショウガはさっぱりした口当たりの反面、体を温める作用があるので、冷房による冷えの解消にもおすすめです。
主材料：ジャガイモ ワカメ(もどしたもの) 酢 ショウガ汁
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イカとワカメのイチゴ酢和え(ヘルシー)
- 34Kcal
- 塩分控えめ
生活習慣病を予防してくれるタウリンを含んだイカ、食物繊維が豊富で便通改善効果の高いワカメ、新陳代謝を高めるアスパラガス、低カロリー食材の代表格であるコンニャクに、ビタミンCたっぷりのイチゴを組み合わせた、体にうれしい一品です。
主材料：イカ ワカメ(乾燥) イチゴ
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ワカメスープ(かんたん)
- 32Kcal
材料を入れて煮るだけの簡単レシピ。それでいて具だくさんのヘルシーなスープです。トマトは抗酸化作用が期待できるうえ、旨みをプラスします。絹ごし豆腐には水溶性の成分が多く含まれ、むくみ予防や疲労回復に一役買ってくれます。
主材料：豆腐(絹ごし) 乾燥ワカメ
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わかめとクルミのサラダ
- 84Kcal
- 塩分控えめ
ワカメはヨウ素をはじめカルシウムやカリウム、亜鉛など海のミネラル成分が豊富に含まれています。クルミにもカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含むまれていますのでミネラル補給に良い一品です。
主材料：ワカメ(戻したもの) クルミ
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洋風若竹煮
- 154Kcal
タケノコは食物繊維やカリウムを多く含んでいますので、とり過ぎたナトリウムの体外への排出や、腸内で老廃物を絡めとって体外に排出するデトックスに役立つ食材です。食物繊維豊富なシイタケやワカメとの組み合わせは一層効果的です。
主材料：鶏もも肉(皮つき) たけのこ わかめ(戻して)
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わかめときのこのガーリック炒め
- 100Kcal
きのこ、わかめともこれらの食材は低カロリーでしかも食物繊維を多く含んでいます｡ダイエット中やカロリーを気にしてる人も美味しく食べられる料理です｡
主材料：わかめ(乾燥) しめじ ニンニク
