玉ねぎ 牛乳のレシピ 49件
- 玉ねぎ+牛乳
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春野菜のクレープ包みグラタン
- 427Kcal
えんどう豆はタンパク質、リジンを多く含み、体組織の修復、集中力を高めるなどの働きがあります。その他、ビタミンB群、C、カリウムも含み、利尿作用、美肌、ガン、心臓病、便秘解消にも効果があります。
主材料：薄力粉 卵 牛乳 ニンジン プチオニオン
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キャベツのポタージュ
- 105Kcal
冬キャベツと玉葱は共に血流を促し、体を温める食材と言われています。また、キャベツのにおい成分である硫化化合物には、免疫力を高める働きがあるとされていますので、風邪予防に良いメニューです。
主材料：タマネギ キャベツ 牛乳
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サツマイモのスープ
- 142Kcal
サツマイモは食物繊維やビタミンCを多く含んでいます。サツマイモに含まれているビタミンCはデンプンに守られていますので、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。しっかり煮込んでも安心です。
主材料：サツマイモ タマネギ 牛乳
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白ネギのスープ
- 86Kcal
白ネギやタマネギのにおい成分アリシンは、糖質代謝を促し疲労回復に役立つとされていいます。また、白ネギは体を温めるとされている野菜ですので、寒い季節の風邪予防にもぴったりのメニューです。
主材料：白ネギ タマネギ 牛乳
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白身魚のフリッター
- 344Kcal
ニンニクの香り成分のアリシンは抗酸化作用があります。またトマトにもリコピンという抗酸化作用のある成分が含まれていますので、この二つの組み合わせはアンチエイジングに効果が期待できます。
主材料：白身魚 卵 牛乳 薄力粉 タマネギ トマトホール(缶詰)
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トマト＆たまねぎカップグラタン
- 822Kcal
トマトの赤い色素リコピンは強い抗酸化作用があるとされ、アンチエイジングや生活習慣病予防に役立つ成分です。リコピンは全体の約7割が皮に部分に含まれているとされていますので、皮ごといただくとよいでしょう。
主材料：たまねぎ トマト キムチ 合びき 牛乳 モッツァレラチーズ(細かく切る)
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キムチとえびのカレー煮
- 415Kcal
代謝を上げる働きがあるとされる様々なスパイスがブレンドされたカレー粉と、辛味成分カプサイシンを豊富に含んでいるキムチを組み合わせた代謝の活性化に効果的なメニューです。冷え性の方にお勧めです。
主材料：ブラックタイガー キムチ 玉ねぎ 牛乳
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ミンチボールのクリーム煮
- 450Kcal
牛乳がたっぷり入ったやさしい味のミルク煮はカルシウムが多くとれるメニューです。カルシウムはビタミンDと一緒とると骨への吸着が良くなりますので、キノコなどビタミンDを含む食材と一緒にとるとよいでしょう。
主材料：ミンチ(牛肉) 牛乳 タマネギ ダイコン
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クラムチャウダー
- 277Kcal
ハマグリは低脂肪でコレステロールが少ないヘルシーな食材です。また、コレステロールを下げる働きのあるタウリンを多く含んでいるので、生活習慣病の予防に効果があるとされています。
主材料：ハマグリ タマネギ 牛乳
