玉ねぎ 牛乳のレシピ 49件
- 玉ねぎ+牛乳
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玉ねぎプリンとクレソンのスープ
- 276Kcal
タマネギに含まれる硫化アリルという成分は、血液をサラサラにし、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールを減らしてくれる作用があります。またビタミンB1の吸収を促進させるので、ビタミンB1が多い豚肉と組み合わせると高い効果が期待できます。
主材料：玉ねぎ 卵 生クリーム クレソン 牛乳
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キムチとえびのカレー煮
- 415Kcal
代謝を上げる働きがあるとされる様々なスパイスがブレンドされたカレー粉と、辛味成分カプサイシンを豊富に含んでいるキムチを組み合わせた代謝の活性化に効果的なメニューです。冷え性の方にお勧めです。
主材料：ブラックタイガー キムチ 玉ねぎ 牛乳
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トマト＆たまねぎカップグラタン
- 822Kcal
トマトの赤い色素リコピンは強い抗酸化作用があるとされ、アンチエイジングや生活習慣病予防に役立つ成分です。リコピンは全体の約7割が皮に部分に含まれているとされていますので、皮ごといただくとよいでしょう。
主材料：たまねぎ トマト キムチ 合びき 牛乳 モッツァレラチーズ(細かく切る)
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キュウリのヨーグルト風味スープ
- 219Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトは低脂肪で酸味があり口当たりもよく栄養価も高いのが特徴。特に豊富に含まれているのがたんぱく質とカルシウム。カルシウムは骨を強くするだけでなくイライラを予防する働きもあるとされています。
主材料：キュウリ タマネギ 牛乳 ヨーグルト
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クラムチャウダー
- 277Kcal
ハマグリは低脂肪でコレステロールが少ないヘルシーな食材です。また、コレステロールを下げる働きのあるタウリンを多く含んでいるので、生活習慣病の予防に効果があるとされています。
主材料：ハマグリ タマネギ 牛乳
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春野菜のクレープ包みグラタン
- 427Kcal
えんどう豆はタンパク質、リジンを多く含み、体組織の修復、集中力を高めるなどの働きがあります。その他、ビタミンB群、C、カリウムも含み、利尿作用、美肌、ガン、心臓病、便秘解消にも効果があります。
主材料：薄力粉 卵 牛乳 ニンジン プチオニオン
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ツリー形のパイ
- 177Kcal
- 塩分控えめ
牛乳にはすべての必須アミノ酸がバランスよく含まれており、体にとって有効に利用される良質なたんぱく源です。また、子供の正常な成長発育に欠かせないため成長ビタミンとも呼ばれるビタミンB2を多く含んでいます。
主材料：冷凍パイ生地 ムキエビ タマネギ 牛乳
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パンプキンスープ
- 351Kcal
- 塩分控えめ
カボチャにはたっぷりのβ-カロテンが含まれ、細胞の老化やがんを防いでくれます。また、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも含まれ、同じく抗酸化作用により老化を防いでくれます。適度な油と摂るのが効率よく利用できるポイントです。
主材料：カボチャ タマネギ(薄切り) 牛乳 生クリーム
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鶏レバーの炒め物
- 180Kcal
ビタミンAや鉄分を豊富に含むレバーは、美肌作りに役立つ食材です。鉄分が肌色をよくし、ビタミンAが皮膚を健康に保ってくれます。スパイスを利かせた味が独特のクセも和らげてくれますので苦手な方も食べやすいメニューです。
主材料：鶏レバー 牛乳 玉ねぎ 豆苗
