玉ねぎ 生クリームのレシピ 29件
- 玉ねぎ+生クリーム
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トマトの冷製スープ
- 218Kcal
トマトには抗酸化作用のあるリコピンやビタミンC、ベータカロチンがたくさん含まれています。中でも強力な抗酸化作用を持つリコピンは油と一緒にとると吸収率が高まりますので、炒めて食べるとよいでしょう。
主材料：トマト(完熟) タマネギ 生クリーム
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キャロットポタージュ
- 296Kcal
ニンジンやバターなど、免疫力を高めるビタミンAを含む食材がたっぷり入ったスープです。寒い季節はあったかいスープで体を温め、免疫力をしっかりつけて風邪をひかないように予防しましょう。
主材料：ニンジン タマネギ ベーコン(スライス) バター 生クリーム
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パンプキンスープ
- 351Kcal
- 塩分控えめ
カボチャにはたっぷりのβ-カロテンが含まれ、細胞の老化やがんを防いでくれます。また、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも含まれ、同じく抗酸化作用により老化を防いでくれます。適度な油と摂るのが効率よく利用できるポイントです。
主材料：カボチャ タマネギ(薄切り) 牛乳 生クリーム
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ポテトケースマヨネーズグラタン
- 251Kcal
ジャガイモに含まれるビタミンCは、でんぷん質に覆われているため、熱に強く壊れにくいと言われています。また丸ごと調理をすることで、流出による損失も抑えられます。ビタミンCは美肌作りには欠かせない栄養成分です。
主材料：ジャガイモ(小) ミンチ(牛肉) タマネギ(みじん切り) 生クリーム
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野菜のプディンググラタン
- 276Kcal
タマゴの良質なタンパク質は、人間の体内ではつくれない8種類の必須アミノ酸すべてがバランス良く含まれており、消化吸収もよいですので、成長期のお子様にもお勧めのタンパク質源です。
主材料：マッシュルーム ニンジン タマネギ グリーンピース 卵 生クリーム
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玉ねぎプリンとクレソンのスープ
- 276Kcal
タマネギに含まれる硫化アリルという成分は、血液をサラサラにし、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールを減らしてくれる作用があります。またビタミンB1の吸収を促進させるので、ビタミンB1が多い豚肉と組み合わせると高い効果が期待できます。
主材料：玉ねぎ 卵 生クリーム クレソン 牛乳
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ドーム型のパイ
- 543Kcal
みんなの好きなクリームスパゲッティをパイに詰めました。キノコやホウレン草、卵、チーズなどが入っているので、炭水化物、たんぱく質、食物繊維などが摂れ、全体的な栄養バランスは比較的よくなっています。
主材料：パイ生地(冷凍) スパゲッティ タマネギ マッシュルーム シメジ 生クリーム ホウレン草 卵 チーズ(溶けるタイプ)
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牛肉と夏野菜のカレーシチュー
- 621Kcal
牛スネ肉はコラーゲンがたっぷりです。コラーゲンを効率的に摂取するには、ビタミンCを組み合わせるのが効果的。トマトをはじめとする夏野菜が、スタミナアップと美肌の味方になってくれます。
主材料：牛スネ肉 トウモロコシ プチオニオン ニンジン(小) ナス マッシュルーム(缶詰) トマト(完熟) ターメリック 生クリーム バター
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ミンチカツ(メンチカツ)
- 575Kcal
牛肉に含まれるビタミンB12は造血機能に役立つとされていて、顔色をよくしたり髪をつややかにする働きがあるとされてます。また、貧血の予防によいといわれていますので貧血気味の人はたっぷりとりたい食材です。
主材料：牛ミンチ 豚ミンチ タマネギ 生パン粉 生クリーム 卵 溶き卵 ミックスベジタブル
