豚もも肉(ブロック)のレシピ 20件
- 豚もも肉(ブロック)
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豚もも肉のヘルシー角煮
- 255Kcal
豚バラ肉ではなく、もも肉で作ることで高カロリーな脂肪分をカットしてカロリーダウン。バラ肉の角煮の1/3以下のカロリーです。肉の脂は飽和脂肪酸を多く含み、コレステロール値や中性脂肪値を上げます。食べ過ぎないように注意しましょう。
主材料：豚もも肉(ブロック)
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低カロリー簡単酢豚
- 286Kcal
玉ねぎに含まれるアリシンは、ビタミンB1と結合すると吸収率の高いアリチアミンとなり、ビタミンB1の疲労回復効果をアップさせます。ビタミンB1の豊富な豚肉との組み合わせがベストです。
主材料：豚もも肉(ブロック)
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ローストポークはちみつ風味
- 275Kcal
豚肉のビタミンB1の含有量は食品中でもトップクラスです。はちみつの糖分は吸収されやすく、豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促してくれますので、疲労回復に早い効果が期待できます。
主材料：豚もも肉(ブロック) はちみつ
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タコス風カナッペ
- 140Kcal
- 塩分控えめ
ソースの唐辛子が食欲をアップさせ、代謝を促してくれます。豚もも肉は脂肪分が比較的少なく、ビタミンB1も代謝を促進させますので疲労回復に有効です。ねぎと組み合わせて食べれば、さらに効果が期待できます。
主材料：春巻きの皮 タコスソース(市販) 豚もも肉(ブロック) トマト
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里いもと豚肉のうに焼き
- 216Kcal
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれます。ビタミンB1は糖質からエネルギーを生み出すのを助ける働きがありますので、組み合わせてとると、里いもの糖質が効率よくエネルギーとして利用されます。
主材料：里いも 豚もも肉(ブロック)
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豚肉の甘酢煮
- 419Kcal
豚もも肉をからりと揚げて、甘酢あんを絡めました。豚もも肉は脂身が少なくコレステロール値も低めです。ビタミンB1が豊富で、疲労回復やストレス解消に役立ちます。また、甘酢味は食欲を増進させます。
主材料：豚もも肉(ブロック) しょうが
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ポークとフルーツのシチュー
- 495Kcal
干しプラムはカリウムやマグネシウム、ビタミンA、食物繊維などを豊富に含んでいます。ビタミンAはお肌を健康な状態に保ち、食物繊維は便秘改善に働きますので、美容と健康に役立つ食材です。
主材料：豚もも肉(ブロック) 赤ワイン りんご オレンジ 干しプラム
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パスタのパエージャ
- 467Kcal
さやいんげんはビタミンAや葉酸などのビタミンや食物繊維を含んでいます。食物繊維は便通を良くする働きがありますし、ビタミンAは肌を健康に保つ働きがありますので、お肌の調子をよくするのに役立つ食材です。
主材料：豚もも肉(ブロック) スパゲッティ(細め) ホールトマト(缶詰)
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セロリと豚肉の炒飯
- 480Kcal
長ねぎに含まれる香り成分の硫化アリルは、ビタミンB1の吸収を助けて糖質代謝を活発にします。豚肉にはそのビタミンB1が豊富に含まれていますので、ご飯の糖質を効率よくエネルギーに変えるのに役立ちます。
主材料：ご飯 セロリ 豚もも肉(ブロック)
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我が家風「酢豚」
- 379Kcal
野菜がたっぷり入った酢豚は栄養のバランスも良い一品です。豚肉は糖質の代謝を促すビタミンB1を多く含み、疲労回復に役立ちます。お酢にも食欲増進や疲労回復効果があるとされていますので、元気がでるメニューです。
主材料：豚もも肉(ブロック)
