豚ロース肉のレシピ 95件
- 豚ロース肉
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豚肉とじゃがいもの牛乳焼き
- 462Kcal
豚肉は糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を豊富に含んでいます。牛乳にはビタミンA、じゃがいもはビタミンCを多く含んでいます。たんぱく質や糖質をはじめさまざまなビタミンも一緒にとれるメニューです。
主材料：豚ロース肉 じゃがいも 牛乳
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ポークソテー狩人風
- 527Kcal
しいたけ、しめじ、マッシュルームとたくさんのきのこを使ったソースはきのこからうま味が出て、ソースに深いコクを与えてくれます。コレステロールを下げるとされる食物繊維も含んでいますのでお肉と相性も抜群です。
主材料：豚ロース肉 デミグラスソース
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ポークソテーのマスタードソース添え
- 482Kcal
豚肉はスタミナ源となるビタミンB1を豊富に含み、疲労回復や夏バテに効果があります。豚肉を100g食べると、一日に必要な量のビタミンB1を摂取できます。
主材料：豚ロース肉 牛乳 フレンチマスタード
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豚肉のかき揚げ
- 502Kcal
豚肉には糖質代謝を促し、疲労回復に役立つビタミンB1が豊富に含まれています。体を温める働きがあるとされるしょうがと組み合わせることで、代謝を上げ、スタミナアップの効果が期待できます。
主材料：豚ロース肉(薄切り)
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豚肉のマスタードクリーム煮
- 800Kcal
豚肉は糖質代謝にかかわるビタミンB1以外にもB6、ナイアシン、葉酸などのビタミンも豊富です。豚肉をとると、たんぱく質や脂質の代謝にも効果的です。代謝を上げて、疲れにくい身体を作りましょう。
主材料：豚ロース肉 牛乳
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ポークのビール煮込み
- 489Kcal
豚肉はビタミンB群、その中でも特に疲労回復に効果的なビタミンB1を多く含む食材です。ビールと一緒に煮込むことで肉はやわらかくなり、風味やコクもアップします。
主材料：豚肉(骨付きチャップ肉) 黒ビール
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ホットカツサンドイッチ
- 878Kcal
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える過程に必須で、不足すると疲労が溜まりやすくなり、イライラしやすくなります。玉ねぎと組み合わせて食べると、ビタミンB1の吸収がアップします。
主材料：食パン(12枚切り) バター 豚ロース肉 トマト サニーレタス
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マスタード風味のキッシュ
- 362Kcal
卵や牛乳はアミノ酸のバランスが非常によく、さらにビタミン、ミネラル類も豊富に含まれた優れた食材です。マスタードには、消化促進作用や脂肪を分解する働きがありますので、ダイエットに利用するのもよいでしょう。
主材料：豚ロース肉(ブロック) グリーンアスパラガス プロセスチーズ フランスパン 卵
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特製みそだれで串揚げ
- 390Kcal
コクのある味噌だれが豚肉や野菜に良くあう一品です。味噌は大豆を発酵させることで、大豆の主成分たんぱく質が分解されアミノ酸になり旨味が増すとともに、吸収しやすくなっているのが特徴です。
主材料：豚ロース肉 グリーンアスパラガス うずらの卵水煮(缶詰)
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豚肉の味噌風味焼き
- 264Kcal
香ばしく焼けた味噌の風味が食欲をそそる一品です。豚肉に含まれているビタミンB1は糖質代謝にかかわり、疲労回復に役立つとされていますので、お疲れ気味で食欲がない時にぴったりのメニューですね。
主材料：豚ロース肉(80g) 赤味噌 白味噌
