餃子(市販)のレシピ 37件
- 餃子(市販)
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えびの蒸し餃子
- 169Kcal
えびに豊富に含まれているたアミノ酸のタウリンは血圧を下げる作用があるとされています。たけのこにはカリウムが含まれ、余分なナトリウムの排出に役立ちますので、血圧が気になる方にお勧めの組み合わせです。
主材料：えび 餃子の皮
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はものスープ餃子
- 215Kcal
はもは白身ですが脂肪分が多く、DHAやEPAなどの血液をさらさらにする不飽和脂肪酸を多く含んでいます。また、ビタミンAも多く含んでいますので、免疫力アップやお肌の健康を保つのに良い魚です。
主材料：はも 豚ひき肉(豚背脂) 青ねぎ 餃子の皮
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チンゲン菜の焼き餃子
- 224Kcal
チンゲン菜はビタミンA、C、Eがたっぷりな栄養満点の野菜です。ビタミンA、C、Eは抗酸化作用が強く、組み合わせてとることでいっそう強い抗酸化作用を発揮しますので、アンチエイジングや美容に役立つ野菜です。
主材料：チンゲン菜 たけのこ(ゆで) 豚背脂 餃子の皮
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五目ご飯の蒸し餃子
- 196Kcal
- 塩分控えめ
もち米が入った食べ応えのある蒸し餃子です。たけのこやしいたけは食物繊維を多く含んでいますので、腸の中で水分を含んで膨張し満腹感が得られます。たっぷりと入れることで食べ過ぎ防止に効果が期待できます。
主材料：もち米 豚バラ肉 たけのこ(ゆで) 餃子の皮
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豆腐のスープ餃子
- 248Kcal
豆腐を使った、柔らかい餃子です。豆腐は低脂肪、低カロリーですのでお肉煮と合わせることによってボリュームはそのままに、カロリーを抑えることができます。カロリーが気になる方にお勧めのメニューです。
主材料：木綿豆腐 卵白
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スープ餃子
- 274Kcal
チンゲン菜はβ-カロテンやビタミンCを多く含んでいる野菜です。これらのビタミンは抗酸化作用があり、免疫力アップなどに働くとされています。代謝を上げるしょうがと一緒にとることで風邪予防に役立つメニューです。
主材料：餃子の皮 豚ひき肉 チンゲン菜
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花形蒸し餃子
- 264Kcal
豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質代謝にかかわるビタミンです。お菓子を食べ過ぎてしまうなど、糖質をとり過ぎる生活を続けると不足しやすくなり、疲れやすくなることもありますので、積極的にとりましょう。
主材料：強力粉 薄力粉 白菜 豚ひき肉 むきえび
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ほうれん草入りえび餃子
- 371Kcal
- 塩分控えめ
えびは肌の張りや弾力を高める働きがあるとされるコラーゲンが比較的多く含まれています。ほうれん草のビタミンCを一緒にとれば体内への吸収が高まりますので、美肌作りに役立つメニューです。
主材料：浮き粉 ほうれん草 むきえび
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カレー揚げ餃子
- 173Kcal
カレー風味は子どもたちにも大人気。カレー粉には、新陳代謝を活発化させる働きや、食欲を増進させる効果、疲労を回復させる効果があります。夏バテ気味の方のスタミナアップにも。
主材料：餃子(市販) 卵白
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ツナ餃子
- 217Kcal
- 塩分控えめ
ツナは青魚と同じくEPAやDHAを含んでいるので、動脈硬化予防、血液サラサラ効果があります。血行が悪いと肩が凝りやすく、冷え性やむくみの原因になります。またイノシン酸は、肌の細胞を合成する働きがあるため、肌荒れを防ぐ効果が期待できます。
主材料：ツナ(缶詰) 餃子の皮
