餃子(市販)のレシピ 37件
- 餃子(市販)
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蒸し餃子
- 296Kcal
白菜は約95%は水分でできているので低カロリーでヘルシーな食材ですが、ミネラル、ビタミンなどの栄養もバランスよく含んでいるのが特徴です。特に芯にはカリウムなどのミネラルが豊富ですので刻んで活用しましょう。
主材料：ギョウザの皮(市販品) 鶏ミンチ エビ ハクサイ
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キムチ餃子＆キムチすいとん
- 736Kcal
豚肉とネギ、タマネギは糖質代謝を促しスタミナアップに役立つ組み合わせです。代謝を上げる働きがあるとされるカプサイシンを含むキムチと一緒にとることで、一層スタミナアップに効果が期待できます。
主材料：餃子皮 豚ひき肉 たまねぎ 小麦粉 キムチ 牛肉
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卯の花餃子
- 272Kcal
おからは食物繊維を豊富に含んでいる食材です。食物繊維は便のかさを増して便秘改善に働いたり、腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害するなど様々な働きがありますので、積極的にとりたい栄養素です。
主材料：おから コンニャク 鶏挽き肉 餃子の皮
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バンコクウィング(タイ風手羽餃子)
- 258Kcal
鶏の手羽先は皮の部分が多いため、コラーゲンが多く含まれている部位です。コラーゲンはお肌の張りや弾力にかかわりますが、年齢を重ねるとともに減少してしまいますのでしっかりとりたい栄養素です。
主材料：鶏肉(手羽先) 豚ひき肉
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キムチ餃子
- 49Kcal
- 塩分控えめ
糖質代謝にかかわるビタミンB1を多く含む豚肉と、ビタミンB1の吸収を助けるアリシンを含んだニラはスタミナアップに役立つ組み合わせです。代謝を上げるとされる唐辛子を使ったキムチとは相性の良い組み合わせです。
主材料：豚挽肉 皮
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揚げ餃子
- 47Kcal
- 塩分控えめ
コリコリとした食感のキクラゲは、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富で、食物繊維や内でビタミンDに変わるエルゴステリンも多く含んでいます。鉄分が豊富なので貧血の人におすすめです。
主材料：ギョウザの皮(市販品) ハクサイの漬け物 豚ミンチ ゆでタケノコ
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ピーナッツの揚げ餃子
- 411Kcal
- 塩分控えめ
カレー粉には食欲を増進させる作用のほかに、体を温める作用や新陳代謝を高める効果があります。ピーナッツにはアルコールの代謝を促進させるナイアシンが豊富に含まれていますので、お酒のつまみにもよいでしょう。
主材料：ピーナッツダイス 牛ひき肉 豚ひき肉 餃子の皮
