レシピの検索結果 2040件
- オーブン
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安倍川もち
- 277Kcal
- 塩分控えめ
きな粉の原料の大豆は多くの栄養素が含まれています。とくにタンパク質は生命維持に不可欠な必須アミノ酸が、もち米に含まれるアミノ酸と足りない部分を補い合って一層バランスが良くなりますので、もちとの相性はピッタリです。
主材料：角もち きな粉
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明太子もち
- 145Kcal
明太子のピリッとした辛みがお酒のあてにも良い一品です。明太子には代謝にかかわるビタミンB1、B2、抗酸化作用を持つビタミンEなどが多く含まれるほか、代謝を高めるとされるカプサイシンも含まれています。
主材料：角もち 辛子明太子
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ピザトースト
- 401Kcal
具材を載せて焼くだけの手軽なピザトーストは、朝食やおやつにもぴったりです。シンプルな食パンはどんな具材とも合いますので、いろいろな具材をのせるて栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
主材料：食パン(6枚切り) ピザ用ソース ピザ用チーズ
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焼き鯛茶漬け
- 354Kcal
鯛は高たんぱく、低脂肪の白身魚の仲間です。消化吸収がよいので高齢者や離乳食、胃腸の弱い方にもお勧めです。鯛に含まれるEPA、DHAやタウリンはコレステロール値を下げて動脈硬化を防ぐと期待されています。
主材料：ご飯 鯛(切り身)
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鮭のレモン風味
- 92Kcal
- 塩分控えめ
オーブンで焼くだけの簡単メニューは朝食やお弁当にぴったりです。鮭はDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸や、アスタキサンチンなどを豊富に含んだ、生活習慣病予防やアンチエイジングに役立つ食材です。
主材料：生鮭 レモン(スライス)
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クリームチーズ・2種
- 292Kcal
クリームチーズには丈夫な骨を作るのに欠かせないカルシウム、レーズンには貧血予防に働く鉄分や高血圧予防に働くカリウムなど様々なミネラルが含まれています。くるみを一緒にとることで、さらに多くのミネラルを補給できます。
主材料：クリームチーズ レーズン
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えびのガーリック焼き
- 151Kcal
えびは高たんぱく低脂肪で、タウリンを多く含んでいます。タウリンやオリーブ油に含まれるオレイン酸には、血中のコレステロールを下げる作用があり、動脈硬化の予防が期待できます。
主材料：えび
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じゃがいものトマトソース重ね焼きハンバーグ
- 102Kcal
- 塩分控えめ
栄養価の高い簡単レシピです。ハンバーグにはたんぱく質が、じゃがいもにはでんぷん質のほか、熱に強いビタミンCが含まれています。トマトソースは、生のトマトよりもリコピンが吸収されやすい状態になっています。
主材料：ミニハンバーグ(冷凍) じゃがいも トマトソース(市販)
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たこタコス
- 104Kcal
- 塩分控えめ
たこは低脂肪、高たんぱくの食材で、うま味成分であるベタインには糖の吸収を抑える作用があります。タコスソースに含まれる唐辛子は、発汗作用や脂肪燃焼効果があり、血行の促進や免疫力向上にも作用します。
主材料：たこ(ゆで・足) ピザ用チーズ トルティーヤチップ
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キムチーズトースト
- 419Kcal
キムチは乳酸菌の発酵食品ですので、多くの乳酸菌が含まれています。また、洗わず食べることで乳酸菌をたっぷりとれます。乳酸菌は腸の働きを正常にすると言われています。
主材料：フランスパン(スライス) キムチ
