レシピの検索結果 87件
- その他アジア料理
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タンドーリチキン
- 296Kcal
しょうがにはストレス緩和、血行促進、冷え性改善、チリパウダーのカプサイシンには脂肪燃焼促進や新陳代謝アップ、ガラムマサラのシナモンには鎮静作用、クローブには消化促進作用、ナツメグには血行促進作用、カレー粉には新陳代謝促進など様々な効果があります。
主材料：鶏もも肉(皮なし) しょうが(おろし) ヨーグルト
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カレー揚げ餃子
- 173Kcal
カレー風味は子どもたちにも大人気。カレー粉には、新陳代謝を活発化させる働きや、食欲を増進させる効果、疲労を回復させる効果があります。夏バテ気味の方のスタミナアップにも。
主材料：餃子(市販) 卵白
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さばとブロッコリーのカレー煮込み
- 459Kcal
さばには代謝にかかわるビタミンB群のほか、不飽和脂肪酸のDHAやEPAが豊富に含まれています。不飽和脂肪酸は血液をサラサラにする働きがあるとされていますので、血流がよくなり、肌もつやつやになります。
主材料：さば トマト 玉ねぎ 生クリーム
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カレー風味の変わりえびフライ
- 287Kcal
脂肪分が少なく高たんぱくのえびに、コーンフレークで衣をつけ、オーブンで焼くので、カロリーを抑えて仕上げることができます。カレー粉やガーリックには食欲を増進させ、新陳代謝を高める作用があります。
主材料：えび プレーンヨーグルト カレー粉 ガーリックパウダー
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豚スペアリブのカレー風味揚げ
- 210Kcal
- 塩分控えめ
カレーの風味が食欲をそそる一品です。カレーには様々なスパイスが含まれていて、食欲増進や代謝を上げる働きがあるとされています。糖質代謝を促すビタミンB1豊富な豚肉とはスタミナアップに役立つ組み合わせです。
主材料：豚スペアリブ(4cm長さ) カレー粉
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タンドーリ風チキン
- 975Kcal
ヨーグルトの風味と香辛料がマッチした人気のタンドリーチキンです。鶏肉にはレチノールが豊富に含まれ、皮膚や粘膜を丈夫に保ち免疫力をアップさせてくれます。香辛料は血行を促進させ、新陳代謝をアップします。
主材料：鶏肉(モモ・骨付き) タマネギ(薄切り) プレーンヨーグルト
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フルコース焼きとり
- 225Kcal
鶏肉の様々な部位が一度に味わえる焼きとりです。鶏肉は良質のたんぱく質を含むほか、レバーには造血作用があるとされる鉄分やビタミンB12が多く含まれていますので、貧血予防に効果が期待できます。
主材料：鶏もも肉 鶏レバー 鶏ミンチ 砂肝 鶏ササミ
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揚げ魚の甘酢マリネ
- 144Kcal
カジキマグロは、カルシウムの骨への吸着を助ける働きがあるとされるビタミンDを多く含んでいます。ビタミンDは、油に溶けて身体の中に吸収される脂溶性ビタミンなので、油で揚げることで吸収がよくなります。
主材料：かじきまぐろ 黒酢
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レバーと胡麻のスープ
- 176Kcal
- 塩分控えめ
鶏レバーは豚や牛レバーに比べてくせが少ないので食べやすいのが特徴です。レバーは鉄分を豊富に含み、吸収も良いとされています。ビタミンC豊富なクレソンと一緒に食べることでさらに吸収がよくなります。
主材料：鶏レバー 玉ねぎ すり胡麻 すり白胡麻
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冷しゃぶサラダ アーモンド＆ピーカンナッツ添え
- 358Kcal
- 塩分控えめ
牛肉は良質なたんぱく質や鉄分を豊富に含み、体を温めるとされている食材です。アーモンドに豊富に含まれるビタミンEには、血行をよくする働きがあるとされていますので、一緒にとることで冷え性予防などに役立ちます。
主材料：しゃぶしゃぶ用牛肉 アーモンド ピーカンナッツ
