レシピの検索結果 732件
- お誕生日・パーティ
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スペイン風オムレツ
- 559Kcal
ジャガイモがたっぷり入った食べ応えのあるオムレツです。卵は様々なビタミンをバランスよく含む優れた食材ですが、ビタミンCは含まれていません。ビタミンC豊富なジャガイモと一緒にとることでバランスよくビタミンをとることができます。
主材料：卵 じゃがいも 玉ねぎ
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イワシのガーリックトマトソース
- 339Kcal
シイタケやエノキなどキノコ類に豊富に含まれている食物繊維は、コレステロールの吸収を阻害してコレステロールの低下に働くとされています。動脈硬化防止に働くEPAを多く含んだイワシとは、生活習慣病予防に役立つ組み合わせです。
主材料：イワシ しいたけ エノキ茸 シメジ ニンニク ガーリックトマトソース
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クレープの野菜巻き
- 181Kcal
クラゲは成分の90％以上が水分でできている、とてもカロリーの低い食材です。歯ごたえがあり、食べ応えがありますのでダイエット中の方にお勧めの食材です。クラゲをたっぷり使うことで無理なくカロリーダウンすることができます。
主材料：薄力粉 卵 キュウリ ニンジン エノキ茸 鶏ササミ
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鶏手羽元の芝麻醤焼き
- 239Kcal
骨に近い部位である手羽元はコラーゲンを豊富に含んでいます。コラーゲンはお肌の張りや弾力にかかわるとされていますので、美肌作りに欠かせない栄養素です。しわやたるみが気になる方にお勧めの食材です。
主材料：鶏肉(手羽元)
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ハムチーズロール
- 276Kcal
鶏ささみ肉は高たんぱく、低脂肪のヘルシーな食材ですので、ダイエット中の方にお勧めの食材です。フライを油で揚げずにオーブンで焼くことで、油の吸収を抑えてさらにヘルシーに仕上げることができます。
主材料：鶏ささみ(1本50g位) ハム スライスチーズ ピーマン
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田舎風オムレツ
- 477Kcal
いろいろな具材がたっぷり入ったオムレツはボリュームも栄養もたっぷりのメニューです。トマトは旨味成分のグルタミン酸を豊富に含んでいる野菜ですので、炒めて一緒に焼くことでオムレツの旨味がグッとアップします。
主材料：卵 ツナ缶 タマネギ
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茶巾寿司
- 276Kcal
華やかでかわいらしい茶巾寿司は、お祝の席やパーティのメニューとしても使えます。お酢には唾液の分泌を促して、消化を助ける働きや、クエン酸が疲労回復に働くとされていますので、体を元気にしてくれるメニューです。
主材料：米 卵
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フルコースサンド
- 563Kcal
えびフライにサラダにフルーツと、フルコースの料理をすべてパンにはさんだサンドイッチは、パーティにぴったりのメニューです。パンはいろいろな食材に良く合いますので、はさむ具材次第で栄養バランスのとれたメニューになります。
主材料：食パン(12枚切り) 卵 えび ハム スライスチーズ 生クリーム キウイ
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牛肉のパン粉焼き
- 310Kcal
牛肉は肉類の中では比較的カロリーが高いですが、鉄分や良質のたんぱく質を含んでいる栄養豊富な食材です。脂身の少ない部位を選ぶ、使用する油の少ない方法で調理するなど工夫してヘルシーに食べましょう。
主材料：牛もも肉ステーキ用(80gのもの)
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マカデミアンナッツのチーズボール
- 390Kcal
ワインに良く合うチーズボールはパーティにも使える便利なメニューです。空腹の状態でアルコールを飲むと、胃壁が荒れてしまうことがありますので、胃壁を守るたんぱく質を含む食材と一緒にとるようにしましょう。
主材料：クリームチーズ チェダーチーズ マカデミアナッツ
