レシピ検索結果(低カロリー順)|料理レシピ［ボブとアンジー］

レシピの検索結果 141件

「いちご」を含む

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ゼリーボール
- 13Kcal
- 塩分控えめ
コラーゲンを加熱したときに溶け出してきたものがゼラチンです。ですから、ゼラチンは美容に欠かせないコラーゲンのかたまりです。一緒にとると吸収を高めるビタミンCを含むフルーツとは、相性のよい組み合わせです。

主材料：いちご　黄桃　バナナ
いちごジャム
- 26Kcal
- 塩分控えめ
いちごをジャムにするとるとビタミンCは壊れてしまいますが、豊富に含まれているペクチンは加熱しても失われません。いちごジャムのとろみ成分でもあるペクチンには、血中のコレステロールを下げて善玉コレステロールを増やすといった働きがあり腸内環境を整えてくれます。腸の動きを改善することで、お肌のトラブルや便秘解消にも効果的です。

主材料：いちご(正味)
いかとわかめのいちご酢和え
- 28Kcal
- 塩分控えめ
いちごには虫歯予防に効果的なキシリトールが豊富。ストレスや運動量の多い人へ、積極的にとりたいビタミンCもたっぷりです。いちごのペクチンはコレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぐ働きが期待できます。

主材料：いか　いちご
ほうじ茶寒天の黒蜜かけ
- 40Kcal
- 塩分控えめ
寒天のような和菓子は、バターや生クリームなどの脂質を使う洋菓子に比べて低カロリーです。ダイエット中に甘いものが食べたい時は、なるべく和菓子を選ぶとよいでしょう。黒蜜は風味が出るだけではなく、砂糖に比べてミネラル類が多く含まれています。

主材料：粉寒天　(ほうじ茶(液))　黒蜜
ジンジャー風味のゼリー
- 48Kcal
- 塩分控えめ
しょうがの辛味成分「ジンゲロン」や「ショウガオール」は、血行を改善して血のめぐりをよくし、身体を芯から温めます。また、しょうがの香りは、胃を温め動きをよくして食欲を増進させ、消化を促します。

主材料：ジンジャーエール(辛口)　板ゼラチン
こびと達のシュークリーム
- 50Kcal
- 塩分控えめ
卵やバターはビタミンAを豊富に含む食材です。ビタミンAは粘膜の健康を保ち、感染症にかかりにくくします。フレッシュフルーツのトッピングは彩りがきれいになるだけでなく、ビタミンCの供給源ともなります。

主材料：薄力粉　卵　牛乳　パイナップル(缶詰)
ごまミルクプリン
- 55Kcal
- 塩分控えめ
低脂肪牛乳は、普通の牛乳に比べて脂肪が少なく低カロリーですが、そのほかの成分はほとんど変わらず含まれています。カロリーが気になる時は、飲料として飲む場合も低脂肪牛乳を選ぶようにしましょう。

主材料：黒ごまクリーム　低脂肪乳
いちごのクラッシュゼリー
- 65Kcal
- 塩分控えめ
いちごにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、美肌効果があるので女性にうれしい栄養素です。赤い色素のアントシアニンは肝機能を強化し、視力低下を防ぐ働きがあります。

主材料：いちご　粉ゼラチン
いちごサイダー寒天
- 74Kcal
- 塩分控えめ
海藻から作られている寒天の主成分は、アガロース、アガロペクチンという2種類の食物繊維です。水溶性の繊維を多く含むので、便をやわらかくして便秘を解消してくれる効果が期待できます。

主材料：サイダー(室温)　いちご
春野菜のいちごドレッシング添え
- 77Kcal
- 塩分控えめ
いちごには、シミ・そばかす・吹き出物などの肌のトラブル解消に効果的なビタミンCが豊富に含まれています。ブロッコリーにはビタミンA、C、Eが、オリーブ油には血行を促進するビタミンEが豊富に含まれています。

主材料：ブロッコリー　グリーンアスパラガス　いちご
いちごのラングドシャ
- 77Kcal
- 塩分控えめ
フランス語で「猫の舌」という意味のラングドシャはクッキーの一種で、口の中で溶けるような食感が特徴です。1枚でも高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。

主材料：バター(無塩)　粉砂糖　ホワイトチョコレート
なめらか焼きプリンのいちご添え
- 83Kcal
- 塩分控えめ
プリンは、卵のたんぱく質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1や牛乳のたんぱく質、カルシウムなどの栄養が豊富に含まれています。フルーツを添えれば、不足しているビタミンCも補えます。

主材料：卵　砂糖　牛乳　季節のフルーツ
いちごマシュマロヨーグルト
- 100Kcal
- 塩分控えめ
マシュマロにはコラーゲンが含まれています。ヨーグルトに含まれるセラミド、ビタミンCが豊富ないちごとの組み合わせは美肌効果抜群です。ヨーグルトをたっぷり使ったデザートということで、ダイエット中の女性にうれしい一品です。

主材料：プレーンヨーグルト　マシュマロ　いちご
ほたて貝柱のタルタルクリスマス風
- 114Kcal
- 塩分控えめ
赤、緑、白の色彩がクリスマス気分を盛り上げてくれます。ほたてにはコレステロール低下に有効なタウリンが、キウイといちごにはシミ、そばかすを防ぐとされるビタミンCが豊富に含まれています。カロリー控えめなのもうれしいです。

主材料：ほたて貝柱(刺身用)　キウイ　いちご
フルーツタルトレット
- 120Kcal
- 塩分控えめ
必須アミノ酸の一種であるメチオニンは卵に非常に多く含まれています。メチオニンは肝臓内に入ってきた毒素や老廃物を排除し代謝を促進させ、また血中コレステロール値をコントロールします。

主材料：薄力粉　水(ゼラチンをふやかす)　ラム酒
いちごの花びらもち
- 123Kcal
- 塩分控えめ
白あんの原材料「白いんげん」の主成分は、炭水化物とたんぱく質。ビタミンB1、B2、カルシウムも多く含まれます。薬膳では白いんげん豆は嘔吐や下痢によい食材で、免疫力を強化する働きがあると言われています。

主材料：白玉粉　白あん　いちご
フルーツコンポート
- 125Kcal
- 塩分控えめ
ビタミンCや食物繊維、カリウムを豊富に含む新鮮なフルーツを、シャンパンでおしゃれにアレンジ。缶詰の物はビタミンCの摂取が期待できませんので、フレッシュフルーツをたっぷり用いるようにしましょう。

主材料：いちご　あんず(缶詰)　マスカット　シャンパン
お手軽豆乳蒸しパン
- 128Kcal
- 塩分控えめ
きなこや豆乳の原料である大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きがあるとされています。カルシウムの骨からの流出を防いで、骨粗しょう症の予防や更年期障害の緩和に役立ちます。

主材料：ホットケーキミックス　豆乳
いちごとグレープフルーツのブランデーマリネ
- 131Kcal
- 塩分控えめ
いちご、グレープフルーツには、目の充血をとってくれるビタミンCが豊富に含まれています。また、いちごの色素にはアントシアニンが含まれており、「見る」ために必要なロドプシンという成分を再合成する働きがあります。

主材料：いちご　グレープフルーツ　ブランデー
豆乳レアチーズケーキのいちご添え
- 131Kcal
- 塩分控えめ
豆乳に含まれる「大豆たんぱく質」にはコレステロールや中性脂肪を抑え、血糖脂質の改善効果があり、血糖値の上昇を抑えてくれます。チーズの半量を豆乳に変えることでカロリーオフにもつながります。また、豆乳の甘味で砂糖を使用しなくても美味しく食べられます。血糖値の上昇を緩やかにするいちごをカットしてそのまま添えるだけで、見た目も華やかな身体に優しいヘルシーデザートになります。

主材料：豆乳(成分無調整)
いちごのプティシャルロット
- 134Kcal
- 塩分控えめ
いちごには食物繊維のペクチンが含まれているので、糖分や塩分、脂肪などの吸収を低下させると同時に、血糖値の急激な上昇を抑えます。ダイエット中の方は、いちごなどの果物を使ったケーキを選ぶことがポイントです。

主材料：卵　生クリーム　いちご
いちご畑
- 136Kcal
- 塩分控えめ
いちごの中に含まれるクエン酸は、疲労の原因となる「乳酸」を分解します。また、5粒食べると1日に必要なビタミンCが補給できます。食べやすい果物・いちごは、疲れた時にお勧めです。

主材料：薄力粉　生クリーム　いちご
杏仁風味のクレームブリュレ
- 137Kcal
- 塩分控えめ
クレームブリュレのカスタードは生クリームと卵黄から作るので、普通のカスタードプディングよりもねっとりとやわらかく、濃厚な味わいに仕上がります。卵黄にはビタミンAやビタミンD、カルシウムや鉄分などのミネラルがバランスよく含まれています。

主材料：生クリーム　牛乳　三温糖
トランプのブーシェ
- 145Kcal
- 塩分控えめ
キウイを食べた人の血液中の赤血球膜過酸化リン脂質が減り、血液改善効果が見られたという報告があります。ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が作用してよい結果をもたらしたと考えられています。

主材料：冷凍パイ生地　牛乳
フルーツパンチ
- 150Kcal
- 塩分控えめ
いちご、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを使ったさわやかなフルーツポンチです。炭酸は、ストレスの解消や筋肉の疲労を取る効果があります。飲み過ぎは糖分のとり過ぎになるため禁物ですが、少量なら身体によい効果が期待できます。

主材料：いちご　キウイ　フルーツミックス(缶詰)
豆乳レアチーズケーキのいちごコンポートソースがけ
- 150Kcal
- 塩分控えめ
豆乳はアンチエイジング効果のあるイソフラボンを豊富に含んでいます。クリームチーズに豆乳を合わせることで、植物性たんぱく質をプラスしたバランスのいいヘルシーデザートが完成します。果物の中でもビタミンCの含有量がトップクラスのいちごをソースに使用することで、高い美肌効果を得ることが期待できます。

主材料：クリームチーズ　豆乳(成分無調整)　いちご
ベリーのバルサミコマリネ
- 153Kcal
- 塩分控えめ
いちごに多く含まれるビタミンCには、新陳代謝を高める働きがあり、肌トラブルの改善や風邪の予防に効果があります。食物繊維のペクチンも豊富に含み、便秘解消や血中コレステロール値を下げる作用があるとされています。

主材料：いちご　ブルーベリー(生)
魚介のサラダ　いちごドレッシング
- 153Kcal
- 塩分控えめ
えびといかはともに、血中コレステロールを下げ肝機能を改善させてくれるタウリン、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。またいちごのビタミンCがビタミンEの抗酸化作用を高めて、新陳代謝が良くなり、お肌の健康を保ちます。

主材料：えび　いか　レタス(好みの葉野菜)　いちご
いちごのムース
- 154Kcal
- 塩分控えめ
いちごには、コラーゲン生成を助けて皮膚を丈夫にするなど、美肌づくりに欠かせないビタミンCがたっぷり含まれています。大人が1日に必要なビタミンCの摂取量を、大粒いちご7～8粒で摂ることができます。

主材料：いちご　卵黄　砂糖　生クリーム　生クリーム　いちご
いちごと海藻のキウイソース
- 156Kcal
- 塩分控えめ
ビタミンCが豊富ないちごとキウイに、食物繊維がたっぷりの海藻が一緒にとれる、美肌のためのレシピです。食物繊維は便秘による吹き出物を予防し、ビタミンCはシミやそばかすを予防してくれます。

主材料：いちご　生わかめ　とさかのり(赤)　とさかのり(青)　おごのり(白)　キウイ