レシピの検索結果 85件
- 「いりごま(白)」を含む
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はまぐりの中華風ピカタ
- 256Kcal
はまぐりには亜鉛が豊富に含まれ、味覚や臭覚を正常に保つ働きが期待できます。正常な味覚を持つことは、健康で豊かな食生活を送るために重要ですので、不足しないよう気を付けたい栄養素です。
主材料：はまぐり(大) 卵
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せりと赤貝のごま和え
- 63Kcal
せりはビタミンAやC、カルシウム、鉄分、食物繊維などを含み、和え物にして酒のつまみにすると飲酒後の熱を取ると言われています。一方、赤貝には、グリコーゲンが含まれ、肝臓の働きを強化してくれますので、悪酔い防止に効果があります。
主材料：せり 赤貝 いりごま(白)
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鶏もも肉のごま衣揚げ
- 278Kcal
- 塩分控えめ
ごまは豊富に含まれている不飽和脂肪酸やビタミンEが血行を促進し、身体の隅々まで栄養を行き渡らせることによって滋養強壮剤としても重宝されています。疲れやすい人にもお勧めのメニューです。
主材料：鶏もも肉 いりごま(白)
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牛肉巻き焼きおにぎり
- 493Kcal
育ち盛りのお子さまにも働き盛りのパパにも人気間違いなしのおにぎりです。牛もも肉は比較的脂の少ない部位ですので、カロリーも控えめ。貧血予防に有効な鉄分が、吸収されやすい状態で含まれているのも魅力です。
主材料：炊き込みご飯(冷凍) 牛もも肉(薄切り)
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たたきごぼう
- 142Kcal
ごぼうは繊維の多い野菜の代表。ごぼうに特有の歯ごたえや風味は繊維によるものです。整腸作用だけでなく、コレステロールの排出も助けてくれ、生活習慣病の予防にもお勧めの一品です。
主材料：ごぼう いりごま(白)
