レシピの検索結果 3件

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  えびフライのグラタン風

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  • 128Kcal
  • 塩分控えめ

  卵は多くの栄養素を含む優れた食材です。マヨネーズに混ぜ込んで栄養価をプラス。ビタミンCと食物繊維だけは含んでいないのが難点なのですが、ブロッコリーがそれを補ってくれます。

  主材料：えびフライ(冷凍)　ブロッコリー　卵(ゆで)

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  焼きおにぎりのフライむすび2種

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  • 242Kcal

  冷凍食品をフル活用した、天むすのアレンジバージョンです。梅肉や青じそをプラスすることは、色や風味をアップさせるばかりでなく、食欲を増進させたり、疲労回復や抗酸化作用の効果が期待できます。

  主材料：焼きおにぎり(冷凍)　ひとくちカツ(冷凍)　えびフライ(冷凍)

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  焼きおにぎりのフライむすび2種(かんたん)

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  • 464Kcal

  冷凍食品のアレンジでボリュームのある一品になります。梅肉は疲労回復に、青ジソは動脈硬化予防に効果が期待できます。栄養バランス的には、野菜中心の副菜を組み合わせるようにしましょう。

  主材料：焼きおにぎり(冷凍)　エビフライ(冷凍)