レシピの検索結果 15件
- 「かつおのたたき」を含む
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かつおと大根のサラダ
- 238Kcal
- 塩分控えめ
かつおは血液をサラサラにするEPAや、脳の働きを活性化するDHAを多く含んでいます。また、コレステロールを低下させて肝機能を高めるタウリンやビタミンB群、ビタミンDも豊富で、貧血予防にも有効です。
主材料：大根 かつおのたたき
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かつおのたたきサラダ
- 184Kcal
- 塩分控えめ
かつおに含まれるビタミンB6は、主にアミノ酸代謝にかかわるビタミンで皮膚を健康な状態に保つ働きがあります。トマトの赤い色素のリコピンは、紫外線によるシミ、そばかすを予防するので美肌作りに役立つメニューです。
主材料：かつおのたたき トマト 大根(おろし)
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かつおとアスパラのしょうがマヨ炒め
- 252Kcal
アスパラギン酸の疲労回復・ストレス改善効果に加えて、しょうがで体を温めることで代謝アップにつながります。さらに魚の油に含まれるDHA、EPAが血液をサラサラに促し、より効果的になります。冷え性の方や、普段の食事が肉類に偏りがちな方の疲労回復、ストレス改善におすすめです。
主材料：グリーンアスパラガス かつおのたたき マヨネーズ
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かつおの炙りサラダ和風ハーブの香り
- 168Kcal
かつおはたんぱく質や鉄分を多く含み、血行をよくして身体を温めるとされています。代謝や体温を上げる働きのある、にんにくやみょうがと一緒にとることで、冷え性予防に効果が期待できます。
主材料：かつお(上身) 木の芽 あさつき みょうが
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かつおのごまだれ丼
- 517Kcal
かつおには、良質のたんぱく質、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。また、視力を回復する働きがあるDHAが多く含まれていますので視力低下を防ぐ働きが期待できます。
主材料：ご飯(温かいもの) かつおのたたき 練りごま(白)
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かつおの韓国風たたき
- 207Kcal
かつおは、たんぱく質やビタミンなども豊富に含む栄養豊富な魚です。中でも、血液をサラサラにしてくれるEPAや、脳の働きを活性化するとされるDHAを多く含み、育ち盛りの子どもから動脈硬化が気になる中高年の方までみなさんにおすすめです。
主材料：かつおのたたき コチュジャン 赤みそ 青ねぎ(小口切り)
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かつおと海藻の中華和え
- 191Kcal
かつおは低脂肪の良質たんぱく質食品で、貧血を予防する鉄やエネルギー代謝を円滑にするビタミンB群が豊富です。ビタミンAやCの豊富なチンゲン菜と、水溶性食物繊維の供給源となる海藻を組み合わせた栄養バランスのよいメニューです。
主材料：かつおのたたき チンゲン菜 海藻ミックス(乾燥)
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かつおの中華和え
- 185Kcal
かつおは低脂肪の良質たんぱく質食品で、貧血を予防する鉄やエネルギー代謝を円滑にするビタミンB群が豊富です。ビタミンAやCの豊富なチンゲン菜と、水溶性食物繊維の供給源となる海藻を組み合わせた、栄養バランスのよいメニューです。
主材料：かつおのたたき チンゲン菜 海藻ミックス
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かつおのたたき
- 216Kcal
かつお料理といえばたたき。たっぷり添えた青じそにはビタミンCが多く、かつおに含まれる鉄分の吸収を高める働きがあります。しょうがやにんにくは代謝を促進し、かつおに含まれるビタミンB群とともに疲労回復に役立ちます。
主材料：かつお(背身)
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かつおの和風サラダ
- 362Kcal
かつおは、良質のたんぱく質、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。また、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。
主材料：かつおのたたき 新玉ねぎ にんじん きゅうり
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カツオの韓国風たたき(ヘルシー)
- 124Kcal
鉄分を多く含み￥むカツオは、貧血や冷え性予防に役立つとされています。血行をよくして体を温める働きのあるニンニクやネギ、唐辛子の入ったコチュジャンのたれでいただくことで、一層血行促進の効果が期待できます。
主材料：カツオのたたき(市販品) コチュジャン
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カツオの韓国風たたき(かんたん)
- 195Kcal
カツオは良質のたんぱく質のほか、ビタミンB群やビタミンD、ナイアシンを多く含んでいます。特にナイアシンの含有量はトップクラスで、エネルギー代謝を高め、血行をよくして冷え症を改善してくれます。また二日酔い防止にも効果的です。
主材料：カツオのたたき(市販品) コチュジャン
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カツオの中華風たたき
- 220Kcal
カツオは低カロリーでヘルシーな食材で、脳の働きを活性にするDHAを多く含んでいることでも知られています。ビタミンB群・Dも豊富で、特に血合い肉には、赤血球の合成に関わったり、神経機能を正常に保つビタミンB12が多く含まれています。
主材料：カツオのたたき 白ネギ キュウリ 黄ニラ
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カツオの中華風たたき(かんたん)
- 216Kcal
カツオにはビタミンB12が多く含まれ、赤血球の形成に関わったり、神経機能を正常に保ってくれます。ナイアシンも豊富で、血行促進や二日酔いに効果的です。魚の臭みを取り除いてくれるネギは、消化を高めてくれる効果も期待できます。
主材料：カツオのたたき(市販品)
