レシピの検索結果 45件
- 「ごま(黒)」を含む
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ごまのチュイール
- 73Kcal
- 塩分控えめ
はちみつの主成分は果糖とブドウ糖で、どちらもこれ以上分解する必要のない単糖類です。胃腸に負担がかからず素早く消化吸収されますので、疲れた時や運動中のエネルギー補給に優れた食品です。
主材料：卵白 溶かしバター(無塩) ごま(黒) ごま(白)
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小豆あんの中華風パイ
- 131Kcal
- 塩分控えめ
こしあんの原料である小豆には、ビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝を促す働きがあり、糖質やアルコールの摂取が多いと不足しやすくなります。このような食生活の方は積極的にとりたいビタミンです。
主材料：強力粉 薄力粉 こしあん ごま(黒)
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変わりスイートポテト
- 108Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもに豊富に含まれる食物繊維は、腸を刺激して便秘の予防に役立ちます。また、さつまいもの切り口に出る白い汁はヤラピンという成分で、便をやわらかくすると言われ、こちらも便通をよくする働きがあります。
主材料：さつまいも
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菊花中華パイ
- 128Kcal
- 塩分控えめ
脂身のなかで、意外とヘルシーなのが「豚の脂身」。コレステロールを気にして脂質を減らしている人も、オレイン酸が豊富な豚脂なら、適量をとることが逆にコレステロールの低下につながります。しかし、とり過ぎには注意しましょう。
主材料：強力粉 強力粉 薄力粉 こしあん
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さつまいもとあんずのバターケーキ
- 235Kcal
- 塩分控えめ
干しあんずはミネラルを多く含み、冷え性、便秘、肌荒れなど女性に多くみられる症状に役立ちます。食物繊維が豊富なさつまいもと一緒にとれば、美肌効果に期待ができます。
主材料：バター(無塩) はちみつ さつまいも 干しあんず
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クリームたっぷりスイートポテトパイ
- 223Kcal
- 塩分控えめ
野菜に含まれるビタミンCは加熱に弱いですが、さつまいもに含まれるビタミンCは加熱に強い安定型ビタミンです。ビタミンCには紫外線によって発生したメラニンを抑制し、シミを予防するなどの美白効果が期待できます。
主材料：パイ生地(冷凍) さつまいも はちみつ
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鶴の練りきり
- 134Kcal
- 塩分控えめ
白あんの原材料である白いんげん豆には、炭水化物やたんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄分、カリウムなどが豊富です。また、ファセオラミンという消化酵素は、ぶどう糖が脂肪に変わる働きを阻害するため、高血圧症の改善などに役立ちます。
主材料：白あん 白玉粉
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ココナッツのもち団子
- 166Kcal
- 塩分控えめ
ココナッツには、銅、マンガン、マグネシウムなどのミネラル分が豊富に含まれています。銅はメラニン色素やコラーゲンの生成に大きくかかわっており、皮膚の色を保ったり、骨や血管壁を強化する働きもしてくれます。
主材料：もち粉 浮き粉 こしあん ごま(黒) ココナッツパウダー
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ごまケーキ
- 269Kcal
- 塩分控えめ
ごまにはコレステロールを低下させる必須脂肪酸や食物繊維、カルシウムや鉄分などのミネラル類、抗酸化作用を持つビタミンEやごまリグナンなど、健康にかかわる様々な成分が含まれています。
主材料：バター(無塩) ブラウンシュガー 卵 薄力粉
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おからクッキー
- 61Kcal
- 塩分控えめ
食物繊維を豊富に含むおからやオートミールをたっぷり使ったクッキーは、ダイエット中の方にもお勧めのスイーツです。食物繊維は腸内で水分を吸って膨張し、満腹感を与えて食べ過ぎを防いでくれます。
主材料：おから(生) 卵
