レシピの検索結果 141件
- 「さつまいも」を含む
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焼きいもぜんざい
- 322Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは不溶性食物繊維を多く含んでいる食材です。不溶性食物繊維は腸内で水をたくさん吸収して便のかさを増し、便秘改善に働きます。便秘による肌トラブルなどで悩んでいる方にお勧めです。
主材料：さつまいも 切り餅
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サツマイモの和風セビッチェ
- 131Kcal
ビタミンCが豊富なサツマイモと、ベータカロテンやビタミンC豊富なピーマンを組み合わせた美容に役立つメニューです。ビタミンAやCは抗酸化作用があり、体内の有害な活性酸素の働きを抑えるとされています。
主材料：サツマイモ ゆでだこ
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サツマイモの飴衣
- 410Kcal
- 塩分控えめ
ほくほくのサツマイモが美味しいです。サツマイモは低温の油でゆっくりと中まで火が通るように揚げます。サツマイモ1本で1日に必要なビタミンC を摂ることができます。また、サツマイモに含まれるビタミンC は加熱しても破壊されず9割も残っています。
主材料：サツマイモ 砂糖 水
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天ぷら
- 449Kcal
レンコンもサツマイモもどちらもビタミンCを含み、加熱調理で壊れにくいのが特徴の食材です。ビタミンCは抗酸化作用が強くシミやそばかすを防ぐなどの働きがあり、美容には欠かせない女性にうれしいビタミンです。
主材料：エビ レンコン ダイコン
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豚つみれのさつま汁
- 322Kcal
根菜がたっぷり入ったさつま汁は、食物繊維やビタミンなどがたっぷりととれる栄養豊富なメニューです。糖質の代謝を助けるビタミンB1を含む豚肉や、血行を良くするショウガも合わせてとることで、効率よくエネルギーが得られます。
主材料：サツマイモ コンニャク 豚ミンチ
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サツマイモと豚肉の煮もの
- 348Kcal
サツマイモは食物繊維が豊富なうえ、イモ類の中では一番多くビタミンCを含んでいます。また、サツマイモのビタミンCはデンプンに守られていますので、加熱調理で壊れにくいですので安心して調理できます。
主材料：サツマイモ 豚肉(薄切り)
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さつまいもの甘納豆
- 544Kcal
- 塩分控えめ
お茶うけにぴったりのやさしい味の甘納豆です。日持ちもしますので、さつまいもをたくさん買ったときに作っておくとよいでしょう。さつまいもは便秘改善に働く食物繊維や、むくみ解消に役立つカリウムを多く含んだ野菜です。
主材料：さつまいも(細め)
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サツマイモのマーマレード焼き
- 325Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維が豊富に含まれています。便秘を解消してくれるのはもちろんのこと、コレステロールの低下にも有効です。加熱しても壊れにくいビタミンCやむくみを防いでくれるカリウムも多く、美容にうれしい食材です。
主材料：サツマイモ オレンジ果汁 マーマレード
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タチウオのポテトサラダ焼ききのこソース(ヘルシー)
- 296Kcal
タチウオはあっさりとした味のわりには脂肪分が多く、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含んでいます。たっぷりの食物繊維とともに、余分なコレステロールを低下させてくれます。
主材料：タチウオ(70g位のもの) サツマイモ
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ブリのポテトサラダ焼ききのこソース(ヘルシー)
- 264Kcal
ブリは青背の魚の中でも特に多くのDHAとEPAを含みます。これらは学習・記憶能力の向上に加え、動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞などの生活習慣病を予防してくれます。サツマイモとたっぷりのキノコで便秘も解消。
主材料：ブリ(60g位のもの) マイタケ
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スイートポテトのスープ(ヘルシー)
- 148Kcal
ひと手間かかりますが、サツマイモを焼くことでイモ本来の甘味が増します。イモ類には風邪予防や美肌・美白に効果のあるビタミンCが豊富に含まれています。しかもイモ類のビタミンCは加熱しても壊れにくいので効率的に摂取できます。
主材料：さつまいも 白ネギ 牛乳
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サツマ芋とおかひじきの味噌汁(ヘルシー)
- 83Kcal
サツマ芋とおかひじきにはともにビタミンCと食物繊維が多く含まれ、美容効果が期待できます。サツマ芋のビタミンCは熱に強く、おかひじきにはβ-カロテンやミネラル類も豊富です。サツマ芋はボリュームがあり、満足感を得られるのもうれしいですね。
主材料：サツマ芋 おかひじき
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サツマ芋ご飯(ヘルシー)
- 323Kcal
- 塩分控えめ
サツマ芋には食物繊維が豊富に含まれ、便通を促し、おなかの中をキレイにしてくれます。また加熱しても壊れにくいビタミンCを含んでいるので、シミやシワの予防にも効果が期待できる美容にうれしい食材です。
主材料：米 サツマ芋
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豚汁(ヘルシー)
- 200Kcal
飲むというより「食べる」具だくさんの豚汁は、食物繊維やカリウムなどをたっぷり摂ることができます。豚バラ肉のカロリーや脂肪分が気になる方は、モモ肉などに換えてもよいでしょう。
主材料：豚ばら肉(薄切り) 木綿豆腐
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サツマイモと豚肉のかき揚げ(かんたん)
- 95Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維が豊富に含まれ、便秘解消の効果が期待できます。適度の油も便通を促すのには効果的。サツマイモに含まれるビタミンCの働きに加え、お腹の中をキレイにすることで、健康で美しい肌を目指しましょう。
主材料：豚モモ肉(厚めの薄切り) サツマイモ(正味)
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ホウレン草の白和え(ヘルシー)
- 102Kcal
ホウレン草とニンジンのβ-カロテンが老化を防ぎ、ホウレン草とヒジキの鉄は貧血の予防に有効です。木綿豆腐はカルシウムの補給源にもなります。複数の食材が、おなかの中をきれいにしてくれるレシピです。
主材料：ホウレン草 木綿豆腐
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サツマイモとエノキ茸のみどり酢和え(ヘルシー)
- 98Kcal
- 塩分控えめ
食物繊維が豊富な食材を使った和えもので便秘を解消。コレステロールも低下させてくれます。電子レンジを使うと水溶性成分の流出を抑えることができるので、栄養素を効果的に摂取できます。
主材料：サツマイモ エノキ茸 キュウリ
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サツマイモのはちみつレモン煮(ヘルシー)
- 93Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維が豊富に含まれる食材で、便通を促したり、コレステロールや腸内の有害物質を排出させる働きがあります。加熱しても壊れにくいビタミンCも含まれているので、美容にも効果的です。
主材料：サツマイモ はちみつ レモンの皮(せん切り)
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サツマイモのかき揚げ(かんたん)
- 202Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモの甘味と貝柱の旨味がマッチしたかき揚げです。サツマイモに含まれる食物繊維と、貝柱に含まれるタウリンの働きで、体内の余分なコレステロールを排出させ、動脈硬化を防いでくれます。
主材料：サツマイモ ホタテ貝柱
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さつまいもと切り昆布の煮物
- 93Kcal
サツマイモはビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘による肌荒れを防ぎ、お肌の調子をよくする働きが期待できます。切り昆布も食物繊維を豊富に含んでいますので、一緒にとることで一層効果的です。
主材料：さつまいも 切り昆布
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芋まんじゅう
- 143Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモの自然な甘さを生かしたやさしい味のお饅頭です。サツマイモはシミやそばかすを予防するとされるビタミンCや便秘改善に役立つ食物繊維が豊富な食材ですので、肌トラブル予防に役立ちます。
主材料：小麦粉 さつま芋(皮付き)
