レシピの検索結果 141件
- 「さつまいも」を含む
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さつまいものミルクライス
- 582Kcal
さつまいもには、便秘の改善や老廃物の排泄に有効な食物繊維が豊富に含まれます。牛乳で炊くことにより、骨や歯を丈夫にするカルシウムもとることができます。どちらも不足しがちな栄養素ですので、意識的にとるよう心がけましょう。
主材料：米 さつまいも 玉ねぎ 牛乳
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鬼まんじゅう
- 78Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもには糖分をエネルギーに変えるビタミンB群や、抗酸化作用を持つビタミンE、コラーゲンの生成を促進するビタミンCが含まれています。ビタミンB群やビタミンEとの相乗効果で美肌効果が期待できる食材です。
主材料：さつまいも
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ヒカド
- 135Kcal
じゃがいもやさつまいもはビタミンCを豊富に含み、加熱調理をしても失われにくいのが特徴です。ビタミンCは抗酸化作用があり、活性酸素の働きを抑えて、シミやそばかすの予防、免疫力アップに役立ちます。
主材料：まぐろ(またはぶり) 大根 にんじん さつまいも
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いきなりまんじゅう
- 62Kcal
- 塩分控えめ
いも類の中でもさつまいもには非常に多くの食物繊維が含まれています。食物繊維の主な働きは、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌や毒素を吸着して排泄する働きがあると言われています。悪玉菌が増えると、肌トラブルが起こりやすくなります。毎日食物繊維をとりましょう。
主材料：小麦粉 さつまいも こしあん
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石垣もち
- 184Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもがたっぷり入った食べごたえのある一品です。さつまいもは食物繊維やビタミンCなど美容に役立つ成分が豊富に含まれています。カルシウムや鉄分などが豊富な黒砂糖と組み合わせた女性にうれしいスイーツです。
主材料：さつまいも 小麦粉
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秋野菜の吹き寄せ煮
- 221Kcal
サツマイモはビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘による肌荒れを防ぎ、お肌の調子をよくする働きが期待できます。サツマイモのビタミンCはデンプンに守られていますので、煮込んでも壊れにくいのが特徴です。
主材料：鶏ミンチ 大根 さつまいも しめじ かぼちゃ
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タラの味噌マヨネーズ焼き野菜添え
- 257Kcal
タラは脂肪分が少なく低カロリーな魚です。身が柔らかく消化も良いですので、離乳食や高齢の方、胃腸の調子が悪い方にもお勧めの魚です。柔らかい身は調理前に塩でしめておくと扱いやすくなります。
主材料：タラ(90g) 白味噌 マヨネーズ
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さつま芋とオクラの味噌仕立て
- 76Kcal
オクラには水溶性食物繊維、サツマイモには不溶性食物繊維が多く含まれています。水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになることで、不溶性食物繊維は水を多く吸収して便のかさを増し便秘改善に働きます。
主材料：サツマイモ オクラ 白味噌
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さつま汁(鶏モモ・ゴボウ・うす揚げ入り)
- 243Kcal
サツマイモに豊富に含まれているビタミンCは、デンプンに守られているため加熱調理に強いのが特徴です。寒い季節はビタミンCが大量に消費されてしまいます。ビタミンCをしっかりとって風邪をひかないようにしましょう。
主材料：鶏肉(モモ) サツマイモ
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酒粕汁
- 103Kcal
サツマイモやサトイモに豊富な食物繊維は便秘改善に働きますので、便秘による肌トラブルを防いでくれます。サツマイモに豊富なビタミンCはお肌の調子を整えてくれますので、美肌作りに役立ちます。
主材料：サトイモ 酒粕
