レシピの検索結果 141件
- 「さつまいも」を含む
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スイートポテト
- 115Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維やビタミンCを豊富に含んでいます。ビタミンCはお肌の調子を整え、食物繊維は便秘を改善して便秘による肌トラブルを予防してくれますので、美肌作りに役立つ食材です。
主材料：サツマイモ 生クリーム チョコチップ スライスアーモンド
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スイ－トポテトのタルトレット
- 233Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維やビタミンCを多く含んでいます。食物繊維は便秘を改善して便秘による肌トラブルを予防するとされ、ビタミンCはシミやそばかすを予防するとされていますので、美肌作りに役立ちます。
主材料：無塩バター 卵 薄力粉 さつまいも(皮付) 生クリーム
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サツマイモのシナモンクッキー
- 176Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモをたっぷり練り込んだ、食べ応えのあるクッキーです。サツマイモに豊富に含まれている食物繊維は、腸内で水分を吸って膨張し、満腹感を与えるとされています。たっぷりの水分と一緒にとることで食べ過ぎを防いでくれます。
主材料：サツマイモ(正味) 無塩バター 卵 薄力粉 シナモン
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サツマイモのサラダ(かんたん)
- 218Kcal
- 塩分控えめ
揚げることでサツマイモの甘味が増して一風変わったサラダになります。サツマイモやセロリに多い食物繊維や、エビに含まれるタウリンには、コレステロールを低下させる働きがあり、動脈硬化予防に役立ちます。
主材料：サツマイモ 大正エビ
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エビとサツマイモのコロッケ
- 127Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維が豊富に含まれます。裏ごしをしないので、不溶性の繊維質も余すところなく摂ることができます。エビに含まれるタウリンの作用と合わされば、コレステロールの低下に効果的に働きます。
主材料：サツマイモ 大正エビ タマネギ(みじん切り)
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リーフ形のスイートポテト
- 405Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモには、余分なナトリウムを体外に排出し血圧低下やむくみの解消に効果のあるカリウムが豊富に含まれます。カリウムは水に溶け出しやすく損失しやすいのですが、これは丸ごと焼いてから作るためその心配がいりません。
主材料：サツマイモ 卵黄
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ツナとサツマイモのサラダ
- 244Kcal
サツマイモには豊富なビタミンC、トマトには赤い色素リコピンが含まれています。どちらも抗酸化作用が強く、体内で有害な活性酸素の働きを抑えるとされていますので、アンチエイジングに役立ちます。
主材料：ツナ サツマイモ トマト キュウリ
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サツマイモのスープ
- 142Kcal
サツマイモは食物繊維やビタミンCを多く含んでいます。サツマイモに含まれているビタミンCはデンプンに守られていますので、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。しっかり煮込んでも安心です。
主材料：サツマイモ タマネギ 牛乳
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サツマイモとパイナップルの煮もの
- 139Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは不溶性食物繊維を多く含んでいます。腸内で水をたくさん吸収して便のかさを増し、便秘改善に働くとされています。豊富に含むビタミンCとともに、肌トラブルの改善に役立つ食材です。
主材料：サツマイモ パイナップル(缶)
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さつまいものあんかけ
- 174Kcal
さつまいもの成分のひとつ食物繊維｡便秘を改善し､有害な物質を体外に出してくれるので大腸の調子を整えてくれます。より効果を期待するならぜひ皮付きのままで食べてください｡
主材料：さつまいも ほうれん草
