レシピの検索結果 141件
- 「さつまいも」を含む
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スイートポテトのスープ(ヘルシー)
- 148Kcal
ひと手間かかりますが、サツマイモを焼くことでイモ本来の甘味が増します。イモ類には風邪予防や美肌・美白に効果のあるビタミンCが豊富に含まれています。しかもイモ類のビタミンCは加熱しても壊れにくいので効率的に摂取できます。
主材料：さつまいも 白ネギ 牛乳
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サツマ芋とおかひじきの味噌汁(ヘルシー)
- 83Kcal
サツマ芋とおかひじきにはともにビタミンCと食物繊維が多く含まれ、美容効果が期待できます。サツマ芋のビタミンCは熱に強く、おかひじきにはβ-カロテンやミネラル類も豊富です。サツマ芋はボリュームがあり、満足感を得られるのもうれしいですね。
主材料：サツマ芋 おかひじき
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サツマ芋ご飯(ヘルシー)
- 323Kcal
- 塩分控えめ
サツマ芋には食物繊維が豊富に含まれ、便通を促し、おなかの中をキレイにしてくれます。また加熱しても壊れにくいビタミンCを含んでいるので、シミやシワの予防にも効果が期待できる美容にうれしい食材です。
主材料：米 サツマ芋
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豚汁(ヘルシー)
- 200Kcal
飲むというより「食べる」具だくさんの豚汁は、食物繊維やカリウムなどをたっぷり摂ることができます。豚バラ肉のカロリーや脂肪分が気になる方は、モモ肉などに換えてもよいでしょう。
主材料：豚ばら肉(薄切り) 木綿豆腐
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サツマイモと豚肉のかき揚げ(かんたん)
- 95Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維が豊富に含まれ、便秘解消の効果が期待できます。適度の油も便通を促すのには効果的。サツマイモに含まれるビタミンCの働きに加え、お腹の中をキレイにすることで、健康で美しい肌を目指しましょう。
主材料：豚モモ肉(厚めの薄切り) サツマイモ(正味)
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ホウレン草の白和え(ヘルシー)
- 102Kcal
ホウレン草とニンジンのβ-カロテンが老化を防ぎ、ホウレン草とヒジキの鉄は貧血の予防に有効です。木綿豆腐はカルシウムの補給源にもなります。複数の食材が、おなかの中をきれいにしてくれるレシピです。
主材料：ホウレン草 木綿豆腐
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サツマイモとエノキ茸のみどり酢和え(ヘルシー)
- 98Kcal
- 塩分控えめ
食物繊維が豊富な食材を使った和えもので便秘を解消。コレステロールも低下させてくれます。電子レンジを使うと水溶性成分の流出を抑えることができるので、栄養素を効果的に摂取できます。
主材料：サツマイモ エノキ茸 キュウリ
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サツマイモのはちみつレモン煮(ヘルシー)
- 93Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維が豊富に含まれる食材で、便通を促したり、コレステロールや腸内の有害物質を排出させる働きがあります。加熱しても壊れにくいビタミンCも含まれているので、美容にも効果的です。
主材料：サツマイモ はちみつ レモンの皮(せん切り)
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サツマイモのかき揚げ(かんたん)
- 202Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモの甘味と貝柱の旨味がマッチしたかき揚げです。サツマイモに含まれる食物繊維と、貝柱に含まれるタウリンの働きで、体内の余分なコレステロールを排出させ、動脈硬化を防いでくれます。
主材料：サツマイモ ホタテ貝柱
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さつまいもと切り昆布の煮物
- 93Kcal
サツマイモはビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘による肌荒れを防ぎ、お肌の調子をよくする働きが期待できます。切り昆布も食物繊維を豊富に含んでいますので、一緒にとることで一層効果的です。
主材料：さつまいも 切り昆布
