レシピの検索結果 90件
- 「さば」を含む
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秋さばの唐揚げ大豆あんかけ
- 453Kcal
さばに豊富に含まれる不飽和脂肪酸のEPAやDHAは、血液の流れをスムーズにし、豆腐に含まれる大豆サポニンは動脈硬化の予防に役立ちます。生活習慣病が気になる方にお勧めの組み合わせです。
主材料：大豆 さば にんじん ピーマン
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みそ煮込みおでん
- 838Kcal
みそ味のおでんには、コクとボリュームのある食材がよく合います。この材料で、血管をきれいにしてくれる成分とお腹をきれいにしてくれる成分をとることができます。
主材料：こんにゃく 塩さば(上身) 大根 じゃがいも
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サバの塩焼き
- 198Kcal
サバは漢方では血液中の老廃物を洗い流す食材とされています。サバに含まれるDHA，EPAなどの不飽和脂肪酸が、血液中余分なコレステロールを減らし、血液をサラサラにして、血行を良くする働きがあるためです。
主材料：サバ(80g位のもの)
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焼きサバの醤油浸し
- 196Kcal
サバなど青背の魚に豊富に含まれている不飽和脂肪酸のDHA、EPAは、血液中の余分なコレステロールを減らし、血液をサラサラにして、血行を良くする働きがあります。動脈硬化などの予防に役立つ食材です。
主材料：サバ
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サバの煮つけ
- 233Kcal
サバに含まれる不飽和脂肪酸は血液をサラサラにして、血行を良くする働きがあります。ショウガには体を温めて血行を良くする働きがありますので、体を温めたいとき、冷え性の人にはお勧めの組み合わせです。
主材料：サバ
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さばのいり焼き
- 747Kcal
サバはEPAやDHAなど不飽和脂肪酸を多く含み、血液サラサラに働くとされています。血行を促進し代謝を高める働きがあるとされるニンニクとは手足の冷えを予防したり、疲労回復に役立つ組み合わせです。
主材料：さば(大)
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サバのみそ煮風
- 295Kcal
サバはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を豊富に含み、脳の活性化や、生活習慣病に役立つとされている魚です。味噌で味付けすることで独特の臭みが和らぎますので、苦手な方にも食べやすいメニューです。
主材料：サバ(80g位の切り身)
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サバの竜田揚げ
- 305Kcal
サバなどの青魚は、DHAやEPAを多く含むので、子供から大人まで積極的にとってほしい魚です。ショウガは魚の臭みをとってくれますし、揚げることでも臭みが取れますので、揚げ物は魚が苦手な方でも比較的食べやすい料理法です。
主材料：サバ(1切れ30g位のもの)
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サバの味噌煮(ヘルシー)
- 184Kcal
サバは血液サラサラ、学習能力向上効果のあるEPAやDHAのほか、カルシウムの吸収を高めるビタミンDが含まれています。味付けがシンプルな分、塩分も控えめになっていますが、味噌の量を増やすと塩分量はグンと多くなりますので注意しましょう。
主材料：サバ(60g位のもの) 白味噌
