レシピの検索結果 15件

• 

  ピリ辛ポテトとセロリのきんぴら

  • 

  • 109Kcal

  本来ビタミンCは水や熱に弱いですが、じゃがいもに含まれるビタミンCは調理しても失われにくいです。セロリはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、便秘解消やコレステロールをコントロールする働きがあります。

  主材料：じゃがいも(メークイン)　セロリ

  • 
• 

  じゃがいものシャキシャキサラダ

  • 

  • 90Kcal
  • 塩分控えめ

  じゃがいもには、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。きゅうりには、ビタミンC、カリウムが豊富に含まれていますので、汗で失われたカリウムをしっかり補い、むくみ解消効果も期待できます。

  主材料：じゃがいも(メークイン)

• 

  じゃがいもとにんじんの玉ねぎサラダ

  • 

  • 73Kcal

  ノンオイルでしっかり美味しい玉ねぎのヘルシードレッシングが血流を促進させ、じゃがいもに豊富な美肌効果の高いビタミンCを体の隅々に送り、肌の老化防止、コラーゲン生成促進、美白効果をアップさせてくれます。カリウムも多い為、むくみも改善、更に、にんじんのβカロテンは肌の新陳代謝を向上させるので、美容効果の高いお料理です。是非、朝食にとりいれて、朝から美容効果を高めましょう。

  主材料：じゃがいも(メークイン)　にんじん　玉ねぎ

  • 
• 

  ポトフ風スープ

  • 

  • 95Kcal

  じゃがいもには、熱で壊れにくいビタミンCが豊富に含まれています。EVオリーブ油は、オレイン酸が豊富に含まれており、悪玉コレステロールを減少させ、美肌効果も期待できます。

  主材料：じゃがいも(メークイン)　玉ねぎ

  • 
• 

  新しょうがとさば缶のオープンオムレツ

  • 

  • 199Kcal
  • 塩分控えめ

  しょうがの香り成分であるシネオールには食欲を増進させる作用があるため、夏バテや疲労回復に役立つとされています。また、しょうがの辛味成分であるジンゲロールは殺菌作用に優れ、食中毒の防止にも最適です。

  主材料：新しょうが　じゃがいも(メークイン)　さば水煮(缶詰)　卵

  • 
  • 
• 

  ポトフ

  • 

  • 327Kcal

  ポトフは肉類や野菜類をじっくり煮込んで作るフランスの代表的な家庭料理です。じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘膜を保護し、また野菜の食物繊維を一度たくさんとれるので、お腹をスッキリさせる効果もあります。

  主材料：じゃがいも(メークイン)　玉ねぎ　ウインナーソーセージ(あらびき)

  • 
  • 
  • 
• 

  甘鯛のアボカドポテトサラダ焼き

  • 

  • 199Kcal

  アボカドは、オレイン酸、ビタミン、食物繊維、コエンザイムQ10などを含みます。脂肪燃焼を促進する効果やデトックス効果、美容効果、健康効果などが期待できます。

  主材料：甘鯛　じゃがいも(メークイン)　アボカド　かぶ

  • 
  • 
• 

  薄焼き卵の五目巻き

  • 

  • 314Kcal

  卵は鉄分やビタミンB群が比較的多く含まれた食材です。貧血予防に役立つ鉄分は、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がよくなりますので、赤ピーマンなどビタミンCが多い野菜と一緒にとりましょう。

  主材料：卵　じゃがいも(メークイン)　セロリ　ピーマン(赤)

  • 
  • 
  • 
• 

  オーブンでローストチキン

  • 
  • 

  • 655Kcal

  骨付きの鶏肉にはコラーゲンが多く含まれおり、同じく鶏肉に豊富なレチノールとともに、肌をキレイに保ちます。また、鶏肉の脂質はほかの肉類の脂質とは異なり、コレステロールを低下させるオレイン酸やリノール酸が含まれています。

  主材料：鶏もも肉(骨付き)

  • 
  • 
  • 
• 

  焼き鮭とじゃがいもの炊き込みご飯

  • 

  • 356Kcal

  じゃがいもにはビタミンC、鮭には赤い色素成分アスタキサンチンが豊富に含まれています。どちらも強い抗酸化作用があり、体内で有害な活性酸素の働きを抑えてアンチエイジングに役立ちます。

  主材料：米　鮭(甘塩)　じゃがいも(メークイン)

  • 
• 

  絹さやとじゃがいもの梅肉マリネ

  • 
  • 

  • 136Kcal

  梅肉は、中国の医学書にも薬効が示されているほど、古くから健康に役立つ食品として知られています。リンゴ酸やクエン酸、コハク酸などの有機酸が含まれ、疲労物質である乳酸の発生を抑えるので夏バテの防止にお勧めです。

  主材料：じゃがいも(メークイン)　絹さや　梅肉

• 

  プロヴァンス風焼き野菜のマリネ

  • 

  • 127Kcal
  • 塩分控えめ

  ズッキーニはきゅうりに形が似ていますが、実はかぼちゃの仲間です。食感はなすに似て生食には向かず、油との相性がよい食品ですので、炒め物、煮物に適しています。油で炒めるとβ-カロテンの吸収率が高まり、免疫力アップや風邪の予防が期待できます。

  主材料：トマト　なす　ズッキーニ　じゃがいも(メークイン)　オリーブ油

• 

  春野菜の前菜5種

  • 

  • 248Kcal

  森のバターと呼ばれるアボカドは、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維を多く含み、様々な肌トラブルの解消に期待ができます。いんげんは、貧血の予防に役立つ鉄分のほか、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などが、バランスよく含まれています。

  主材料：グリーンアスパラガス　菜の花　スモークサーモン　えんどう豆(正味)　さやいんげん

  • 
  • 
  • 
• 

  ジャガイモのローズマリー風味

  • 
  • 

  • 125Kcal
  • 塩分控えめ

  ローズマリーの甘い香りが、ジャガイモの風味を引き立ててくれる一品です。ジャガイモはビタミンcを豊富に含み、加熱調理に強いのが特徴です。ビタミンCは体内で使われない分は排出されてしまいますので、毎日とるようにしましょう。

  主材料：ジャガイモ(メークイン)　ローズマリー(ドライ)

• 

  ジャガイモベーコン

  • 

  • 449Kcal

  豚肉を原料とするベーコンには、糖質代謝にかかわるビタミンB1が多く含まれていますので、糖質が主成分のジャガイモとは相性の良い組み合わせです。タマネギに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を促し、疲労回復に役立ちます。

  主材料：ジャガイモ(メークイン)　タマネギ　ベーコン

  • 
  • 
  •