レシピの検索結果 158件
- 「たけのこ(ゆで)」を含む
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甘鯛とゆり根の炊き合わせ
- 199Kcal
甘鯛は脂肪分が少なく、身がやわらかい白身魚です。華やかさがありながら、カロリーは控えめなレシピなので、ダイエット中の方も安心していただけます。たけのこや干ししいたけは食物繊維が豊富で、老廃物の排泄にひと役買ってくれます。
主材料：甘鯛 ゆり根 さやえんどう たけのこ(ゆで)
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パン粉の春巻き
- 351Kcal
豚肉には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富で、疲労回復に効果があります。たけのこやしいたけには食物繊維が多く、便秘解消、余分なコレステロールや老廃物を排泄させてくれます。
主材料：豚ひき肉 たけのこ(ゆで) 干ししいたけ 白菜 ピーマン(赤)
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基本の筑前煮
- 277Kcal
たけのこやしいたけ、ごぼうにこんにゃくなど、食物繊維が豊富な野菜がたっぷり入った一品です。食物繊維は腸内での余分なコレステロールの吸収阻害や、便秘改善に役立つので、積極的にとりましょう。
主材料：鶏もも肉 こんにゃく ごぼう れんこん にんじん
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牛肉の包み焼きレモンしょうゆ
- 169Kcal
包み焼きは、油を使う量が少なくヘルシーな調理方法です。また、旨味や水溶性のビタミンB群やビタミンCがゆで汁などに流出すこともなく閉じ込められていますので、素材の味や栄養を損なうことなく調理できます。
主材料：牛もも肉(網焼き用) レモン果汁
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上海炒麺(上海風焼きそば)
- 698Kcal
焼きそばは手軽にできるので昼食などにもってこいのメニューですが、麺の割合が多いと栄養が糖質に偏ってしまいます。お肉やいろいろな野菜をたっぷり入れることで、栄養バランスの良いメニューになります。
主材料：中華めん キャベツ にら 紋甲いか
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わかめときのこのスープ
- 51Kcal
いろいろな種類のきのこがたっぷりと入ったスープはきのこのうまみたっぷりです。きのこやわかめは食物繊維を多く含んでいますので、整腸作用があるとされています。美容と健康に役立つメニューです。
主材料：塩わかめ えのきたけ
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はすの葉包みの五目おこわ
- 534Kcal
具だくさんのおこわは冷めてもおいしく、お弁当にしても良いメニューです。れんこんやもち米の主成分は糖質ですので、豚肉に含まれるビタミンB1で効率よくエネルギーに変えられます。エネルギー補給に良い組み合わせです。
主材料：もち米 ほたて貝柱
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鶏ささ身の塩味炒め
- 221Kcal
鶏ささみは良質のたんぱく質を豊富に含み、脂肪分は少ない食材ですので、ダイエット中の方やカロリーが気になる方にお勧めの食材です。食べる量を減らすよりカロリーの少ない食材を選ぶことで、無理なくカロリーダウンできます。
主材料：鶏ささ身
